Čo nejesť pri dojčení

Počas dojčenia by sa ženy nemali vyhýbať konzumácii potravín, ako sú alkoholické nápoje a nadmerná káva, pretože sú látkami, ktoré môžu prechádzať do materského mlieka a poškodzujú zdravie dieťaťa..

Krmenie matky počas dojčenia by nemalo byť zvláštne, ale malo by byť pestré, vyvážené a zdravé, je však potrebné pozorovať, či sa dieťa po konzumácii niektorých potravín, ako sú mlieko a mliečne výrobky, arašidy a krevety, cíti viac ako kolika alebo plače, napr. črevo dieťaťa sa stále formuje a môže reagovať s alergickými záchvatmi alebo ťažkosťami s trávením.

Prečítajte si viac o tom, ako by sa matka mala počas dojčenia kŕmiť.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia, sú:

1. Alkohol

Hlavné jedlo, ktoré by sa malo počas dojčenia odstrániť z potravy, sú alkoholické nápoje, pretože alkohol rýchlo prechádza do materského mlieka, takže po 30 až 60 minútach má mlieko rovnaké množstvo alkoholu ako telo. Okrem toho alkohol znižuje vstrebávanie výživných látok v črevách matky, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj dieťaťa.

Keď alkohol prechádza do materského mlieka a požije ho dieťa, môže spôsobiť ospalosť a podráždenosť, ktoré môžu ovplyvniť nervový systém. Okrem toho telo dieťaťa neodstraňuje alkohol z tela tak ľahko, ako v tele dospelých..

V prípade konzumácie by mal byť iba 1 nápoj a mali by ste počkať 2 až 3 hodiny na opätovné dojčenie. Preto, ak žena chce piť alkoholické nápoje, odporúča sa, aby mlieko vyjadrila a po dojčení ju uložila alebo vypila, aby ženské telo malo dostatok času na odstránenie alkoholu..

2. Aspartám

Aspartám je umelé sladidlo, ktoré sa javí ako nebezpečné počas tehotenstva a dojčenia, hoci sa nepreukázal vzťah medzi aspartámom a dojčením, jeho konzumácii by sa však malo vyhnúť. Okrem toho je tiež potrebné vyhnúť sa priemyselným výrobkom, ktoré vo svojom zložení obsahujú sladidlá, pričom pred konzumáciou je potrebné skontrolovať zoznam zložiek výrobku..

Najlepšou voľbou ako náhrada cukru je použitie prírodného sladidla z rastliny zvanej stevia, pričom spotreba je povolená vo všetkých fázach života. Naučte sa, ako zvoliť najlepšie sladidlo.

Potraviny konzumovať s mierou

Počas dojčenia by sa mali konzumovať tieto potraviny s mierou:

1. Kofeín

Potraviny bohaté na kofeín, ako napríklad káva, cola soda, energetické nápoje, zelený čaj, matečný čaj a čierny čaj, by sa mali konzumovať v malých množstvách, pretože kofeín je stimulantom, ktorý môže spôsobiť, že dieťa bude podráždenejšie a ťažko spí..

Odporúča sa vypiť najviac dve šálky kávy denne, čo zodpovedá 200 mg kofeínu, alebo si môžete zvoliť kávu bez kofeínu..

2. Potraviny, ktoré spôsobujú plyny

Potraviny ako fazuľa, brokolica, karfiol, kapusta, vajce, cesnak, cibuľa, korenie a sladké zemiaky by sa mali konzumovať s mierou, pretože môžu spôsobiť dieťaťu plyn, zvyšujú jeho kŕče a sťažujú kŕmenie..

3. Potraviny, ktoré spôsobujú alergiu

Niektoré potraviny majú tendenciu spôsobovať viac alergií a môžu u dieťaťa spôsobovať príznaky, ako je napríklad červená koža, svrbenie, ekzém, zápcha alebo hnačka. Ak sú pripojené k jedlu, mali by ste pred dojčením dieťaťa sledovať, čo sa spotrebovalo 6 až 8 hodín.

Je dôležité, aby bola žena obzvlášť opatrná pri konzumácii niektorej z nasledujúcich potravín:

• Mlieko a mliečne výrobky;
• sója;
• Pšeničná múka;
• vajec;
• Sušené ovocie, arašidy a orechy;
• Kukuričný a kukuričný sirup, ktorý sa bežne vyskytuje ako zložka v priemyselne vyrábaných výrobkoch, ktoré možno identifikovať v tabuľke výživy.

Ak je žena presvedčená, že niektoré z týchto potravín spôsobuje alergiu, mala by ju odstrániť zo stravy a vziať dieťa k lekárovi, pretože existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu okrem potravín spôsobovať alergiu na pokožke dieťaťa, ako je napríklad mliečna bielkovina. krava.

4. Niektoré druhy rýb a morských plodov

Obzvlášť tí, ktorí majú vysoký obsah ortuti, môžu tvoriť riziko pre nervový systém dieťaťa. Niektoré z týchto rýb sú žraloky, mečúni a stavridy. Tuniak a bonito by mali byť obmedzené na 170 gramov týždenne.