Čo nejesť, aby sa zabezpečilo kardiovaskulárne zdravie

Na zaistenie zdravia kardiovaskulárneho systému je dôležité nejesť tučné potraviny, ako sú napríklad vyprážané jedlá alebo párky, alebo potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako sú nakladaná zelenina, olivy, kuracie mäso alebo iné hotové korenie, pretože môžu spôsobiť vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, mozgovú príhodu alebo srdcový infarkt..

Okrem toho je dôležité na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb nepriberať, udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je chôdza, a vyhnúť sa konzumácii potravín s veľkým množstvom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, zmrzlina alebo brigadeiro..

Potraviny, ktoré by sa nemali jesť pre kardiovaskulárne zdravie

Niektoré potraviny, ktoré by ste nemali jesť, aby ste mali zdravý kardiovaskulárny systém, zahŕňajú:

• Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče alebo zmrzlina;
• Syry z tukov alebo párkov, ako je šunka, bologna alebo salám;
• Hotové omáčky, ako je horčica, kečup, Worcestershire omáčka alebo shoyo omáčka;
• Hotové koreniny, napríklad vývar alebo kurací vývar;
• Predpripravené potraviny na spotrebu, napríklad lasagne alebo stroganoff.

V týchto videách sa dozviete viac o výžive na liečenie a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.

Čo jesť na zníženie VYSOKÉHO TLAKU

Ako predchádzať kardiovaskulárnym chorobám

Aby sa predišlo kardiovaskulárnym chorobám, je dôležité udržiavať konštantnú telesnú hmotnosť av rámci ideálneho indexu telesnej hmotnosti pre výšku, prijať pravidelnú prax fyzickej aktivity a pestrej stravy..

Zistite, koľko by ste mali vážiť: Ideálna hmotnosť

Okrem toho ďalším dôležitým prístupom na zabránenie výskytu hypertenzie, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridov, mozgovej príhody, srdcového infarktu alebo srdcového zlyhania nie je fajčenie, pretože fajčenie sťažuje krvné cievy, čo sťažuje prechod krvi..

Užitočné odkazy:

• Kardiovaskulárny systém
• Kardiovaskulárne choroby