3 spôsoby, ako zmenšiť prsia bez chirurgického zákroku

Nosenie podprsenky, ktorá znižuje objem vášho prsníka, udržiavanie hmotnosti pod kontrolou a cvičenie na silový tréning na zdvíhanie prsníkov, sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu zmenšiť prsia a udržať prsia hore, bez chirurgického zákroku..

Veľké prsia môžu okrem zdravotných ťažkostí a nízkej sebaúcty spôsobovať zdravotné problémy, ako sú bolesti chrbta a krku alebo problémy s chrbticou, ako je kyfóza. Preto, aby ste zmenšili prsia a udržali všetko na vrchu, musíte:

1. Masáž a používanie krémov na zaistenie pevnosti

Masáž prsníkov pomocou hydratačných krémov založených na aktívnych zložkách, ktoré spôsobujú napätie, napríklad tenzín alebo DMAE, podporuje podporu prsníkov a pomáha stimulovať tvorbu kolagénu. Príkladmi dobrých krémov na použitie môžu byť napríklad Skin Plus Fluido Tenson od spoločnosti Dermatus alebo Aquatic Day..

Masáž a používanie krémov pomáha spevniť prsia

2. Noste redukčnú alebo športovú podprsenku

Noste redukčnú alebo športovú podprsenku, ktorá pomáha vzhľadu zmenšovať veľkosť pŕs, pomáha lepšie podopierať prsia, poskytuje väčšie pohodlie a zabraňuje možným komplikáciám spojeným s hmotnosťou prsníkov, ako sú bolesti chrbta alebo problémy s stĺpec. Okrem toho tento druh podprsenky tiež splošťuje prsia, znižuje objem a pohyby prsníka, čím pomáha udržiavať prsia na mieste..

Väčšina žien s veľkým prsníkom nepoužíva správny model a veľkosť podprsenky a nosenie nesprávnej podprsenky vedie k zlému držaniu chrbta a tlaku na plecia a môže dokonca spôsobiť, že prsia budú vyzerať väčšie, ochabnuté a ochabnuté. Preto je dôležité pri kúpe podprsenky dodržiavať tieto tipy:

• Veľkosť šálky by mala byť primeraná, pretože malý pohár vytvára dvojitý efekt prsníka, zatiaľ čo veľký pohár primerane nepodporuje hrudník;
• Podprsenka by mala byť vždy tesne pod prsiami a mala by byť dobre umiestnená medzi prsiami a rebrami, aby sa udržala bez zranenia;
• Popruhy by mali byť široké, aby mohli hrudník dobre podoprieť bez toho, aby to bolelo alebo spôsobilo nadmerný tlak.

Veľké modely podprsenky, ktoré podporujú a znižujú objem pŕs

Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité, aby podprsenka držala krok so zmenami v tele, najmä s postupným a prirodzeným rastom prsníkov, preto sa odporúča, aby sa aktualizácia veľkosti podprsenky uskutočňovala medzi 2 a 3 mesiacmi tehotenstva, potom medzi medzi 5 a 6 mesiacmi a nakoniec medzi 8 a 9 mesiacmi, kde bude potrebné zvoliť podprsenky na dojčenie.

3. Udržujte svoju váhu pod kontrolou a cvičením

Udržiavanie hmotnosti pod kontrolou je ďalším základným bodom, pretože pri náraste hmotnosti sa zvyšuje aj veľkosť prsníkov..

Okrem toho silový tréning a ďalšie cvičenia, ktoré vyžadujú použitie činiek a závaží, tiež pomáhajú zdvíhať a sprísňovať prsia. Niektoré z týchto cvičení môžu byť:

• Lavičkový lis: toto cvičenie je možné vykonať na strojoch alebo pomocou tyčí a závaží. Ak to chcete urobiť, jednoducho si ľahnite na chrbát a zatlačte tyč smerom k stropu, aby ste pracovali so svalmi zodpovednými za podporu prsníka;
• Bočné prieduchy a lety: tieto cvičenia sa môžu vykonávať na strojoch alebo s tyčami a závažiami a vo všeobecnosti pozostávajú z otvárania a zatvárania ramien, čím sa posilňuje lichobežník a oblasť hrudníka;
• Švihadlo: Jedná sa o veľmi kompletné cvičenie, ktoré okrem toho, že pomáha spaľovať tuk, pomáha tiež posilňovať hrudník a udržiava polohu tela.

Cvičte cvičenia, aby vaše prsia boli pevnejšie

Aby ste predišli poškodeniu držania tela a chrbta, tieto cvičenia by ste mali vykonávať až po rozhovore s inštruktorom alebo osobný tréner, aby mohol určiť najlepšie cvičenia pre každý prípad.

Ak je potrebná redukcia

Chirurgický zákrok na zmenšenie veľkosti a objemu prsníkov, nazývaný redukčná mamoplastika, sa odporúča ženám s konštantnou bolesťou chrbta a krku alebo so zakriveným kmeňom kvôli hmotnosti prsníkov..

Dozviete sa viac o tom, ako sa pri operácii redukcia prsníka vykonáva.