10 jednoduchých tipov na nosenie vysokých podpätkov bez utrpenia

Ak chcete nosiť krásny vysoký podpätok bez toho, aby ste utrpeli bolesť chrbta, nôh a chodidiel, musíte byť pri nákupe opatrní. Ideálne je zvoliť si veľmi pohodlnú obuv na vysokom podpätku, ktorá má čalúnená stielka a netlačí na pätu, priehlavok alebo prsty na nohách.

Ďalším tipom, ktorý vám môže pomôcť pri výbere vysokých podpätkov, je kúpa obuvi na konci dňa, keď sú vaše nohy trochu opuchnuté, pretože potom bude táto osoba vedieť, že v párty dní alebo v čase, keď je potrebné nosiť vysoké podpätky po celý deň sa prispôsobia týmto situáciám.

Najlepšie triky, ktoré nosia vysoké podpätky bez utrpenia, sú:

1. Noste pätu s maximom 5 cm

Vysoký podpätok topánky by nemal prekročiť výšku 5 centimetrov, pretože takto je hmotnosť tela lepšie rozložená po celej nohe. Ak päta presahuje 5 centimetrov, na priehlavok vo vnútri topánky by sa mala umiestniť stielka, aby sa mierne vyvážila výška.

2. Výber pohodlnej obuvi

Pri výbere vysokých podpätkov by mal nohu úplne zabaliť bez toho, aby stlačil alebo stlačil ktorúkoľvek časť chodidla. Najlepšie sú tie, ktoré sú vypchaté a že keď ohnete prsty na nohách, cítite, že látka topánky trochu dáva.

Okrem toho môže byť stielka prispôsobená tak, aby bola topánka pohodlnejšia.

3. Noste silnejšiu pätu

Päta topánky by mala byť čo najhrubšia, pretože váha tela, ktoré padá na pätu, je lepšie rozdelená a existuje menšie riziko skrútenia chodidla..

Ak osoba neodolá ihlové podpätky, mala by si zvoliť topánku, ktorá nie je príliš voľná na chodidle, aby sa nekĺzala a príliš trénovala, aby nevyvážila a nespadla, alebo krútenie chodidla.

4. Kráčajte 30 minút pred odchodom z domu

Ideálne pri vychádzaní na vysokých podpätkoch je chodiť asi 30 minút doma, pretože sa tým lepšie prispôsobia chodidlá. Ak osoba počas tejto doby nemôže topánku stáť, znamená to, že nebude schopná stáť s ňou celý deň ani v noci na nohách..

5. Noste vysoké podpätky s podrážkou z gumy

Vysoké podpätky topánky by mali byť prednostne vyrobené z gumy, alebo ak nepochádza z továrne, dobrou možnosťou je umiestniť gumovú podrážku na obuvníka..

Tento typ podošvy je pohodlnejší na chôdzu, pretože vďaka tlmeniu nárazu zoskoku s podlahou zvyšuje pohodlie dotyku chodidla..

6. Vložte vložky do topánky

Ďalším tipom na zvýšenie pohodlia je umiestňovanie silikónových vložiek do topánky, ktorú je možné zakúpiť v obchodoch s obuvou, v lekárni alebo cez internet..

Ideálne je vyskúšať stielku vo vnútri topánky, ktorá sa má použiť, pretože jej veľkosť sa veľmi líši, alebo si môžete kúpiť stielku vyrobenú na mieru, určenú ortopedom a vyrobenú podľa veľkosti chodidla a hlavných tlakových bodov na chodidle..

7. Zložte si topánku

Ak osoba musí stráviť celý deň s topánkou, mala by sa z času na čas vybrať, pokiaľ možno, na chvíľu odpočívať alebo na podporu priehlavku na hromade kníh alebo novín alebo na umiestnenie na inej stoličke..

8. Noste topánku s anabelskými podpätkami

Noste topánku s anabelnou pätou alebo plošinou vpredu, aby sa kompenzovala výška päty, je oveľa pohodlnejšia a u osoby je menšia pravdepodobnosť, že bude trpieť bolesťou chrbta alebo chodidla..

9. Noste vysoké podpätky maximálne trikrát týždenne

Ideálne je kombinovať použitie vysokých podpätkov s použitím inej pohodlnejšej topánky, aby sa nohám poskytol čas na odpočinok, ale ak to nie je možné, mali by ste si zvoliť topánky s rôznymi výškami..

10. Vyvarujte sa obuvi s veľmi špicatým špičkou

Nepoužívajte topánky s veľmi špicatým špičkou, dávať prednosť tým, ktorí plne podporujú priehlavok bez stláčania prstov na nohách. Ak osoba musí nosiť aj špicaté topánky, mala by si kúpiť väčšie množstvo, ako je vaša, aby sa zaistilo, že prsty nie sú napnuté.

Ak budete mať aj naďalej bolesti nôh, zistite, ako sa vaše nohy oparujú a ako masírujú vaše bolesti nôh.

Škody, ktoré môžu spôsobiť vysoké podpätky

Noste veľmi vysoké podpätky vám môže ublížiť na nohách, poškodiť členky, kolená a chrbticu, spôsobiť deformácie a zmeny polohy tela, ktoré môžu byť vážne a vyžadujú si špeciálne ošetrenie. Je to tak preto, že váha tela nie je správne rozložená na chodidle a keďže dochádza k zmene ťažiska tela, existuje tendencia hádzať ramená dozadu a hlavu dopredu a zvyšovať bedrovú lordózu a meniť polohu tela. stĺp.

Niekoľko príkladov zmien, ktoré môžu spôsobiť nadmerné opotrebenie vysokých podpätkov bez dodržiavania vyššie uvedených pokynov, sú:

pľuzgier;
Zlé držanie tela;
Bolesť chrbta a chodidla;
Skrátenie „zemiakov na nohy“, ktoré spôsobuje bolesť v tejto oblasti pri odstraňovaní päty;
Znížená flexibilita Achillovej šľachy;
Podrážka päty;
Prsty, mozoly a zarastené nechty,
Zápal šliach alebo burzitída v chodidle.

Použitie žabiek a plochých sandálov je však škodlivé aj pre chrbticu, pretože v tomto prípade pripadá 90% telesnej hmotnosti iba na pätu, preto je vhodné nosiť pohodlnú obuv s podpätkom 3 až 5 cm. Papuče by sa mali používať iba doma, ploché topánky na rýchle vychádzky a tenisky sú vhodné na každodenné použitie a na pohybovú aktivitu, ale mali by mať aj dobrú podošvu, ktorá absorbuje nárazy..