Ako masírovať éterickými olejmi

Masáže s éterickými olejmi levandule, eukalyptu alebo harmančeka sú skvelými možnosťami na zmiernenie svalového napätia a stresu, pretože stimulujú krvný obeh a obnovujú energiu. Okrem toho pomáhajú znižovať svalové napätie a podporujú svalovú relaxáciu. 

Oleje, ktoré sa majú použiť pri tomto type masáže, musia mať terapeutické vlastnosti, ktoré upokojujú a relaxujú, aby doplnili účinok relaxačnej masáže. Okrem toho by jej vôňa mala byť tiež príjemná, najmä pre tých, ktorí masáž prijímajú. Masážny gél Sucuri je tiež vynikajúcou možnosťou použitia pri relaxačných masážach. Dozviete sa, prečo v gume masáže Sucuri.. 

Ako urobiť relaxačnú masáž

Ak chcete vykonať masáž, ktorá poskytuje uvoľnenie napätia a stresu, musí sa vykonať na chrbte, hlave alebo krku, čo si vyžaduje určitý tlak na vykonané pohyby.. 

Masáž by sa mala vykonávať s osobou ležiacou na bruchu a pohodlnou. Odporúča sa použiť 5 až 10 kvapiek éterického oleja, ktorý by sa mal na masáž dobre rozložiť do všetkých oblastí.. 

Po roztieraní oleja položte ruky vedľa seba na spodok chrbta a začnite masírovať krúživými pohybmi zvnútra smerom von a mierne nahor. Masáže by sa mali uskutočňovať pomocou končekov prstov alebo kĺbov, v závislosti od vašich preferencií a na dosiahnutie požadovaného účinku by mali trvať najmenej 10 minút.. 

Tento typ masáže je obzvlášť účinný v noci, pretože uvoľňuje vaše telo a myseľ a pomáha vám lepšie spať. Okrem toho, na zvýšenie jeho relaxačného účinku si môžete zvoliť masáž pred horúcou vodou, ktorá relaxuje a pôsobí ako druh zahrievania tela.. 

Výhody relaxačných masáží pre telo

Relaxačné masáže majú pre telo niekoľko výhod, medzi ktoré patria: 

• Zlepšuje krvný obeh; 
• Pomáha znižovať svalové napätie; 
• Podporuje svalovú relaxáciu; 
• Pomáha pri napínaní svalov; 
• Zmierňuje svalové kŕče. 

Okrem toho, pri bolestivých svalových kontrakciách môže relaxačná masáž tiež pomôcť pri vašej liečbe, pretože pomáha svalom uvoľniť sa a natiahnuť sa, čo je v týchto oblastiach obzvlášť dôležité. Ak však svalová kontraktúra spôsobí znecitlivenie ktorejkoľvek končatiny alebo ak bolesť pretrváva dlhšie ako 5 dní, odporúča sa konzultovať s fyzickým terapeutom problém.. 

Relaxačné éterické oleje

Existuje veľa éterických olejov s relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré možno použiť na tento typ masáže, a niektoré z odporúčaných zahŕňajú: 

• Levanduľový olej: má relaxačné, upokojujúce, antispasmodické a analgetické vlastnosti; Viac informácií o upokojujúcich vlastnostiach tejto rastliny nájdete tu. 
• Mätový olej: má dekongesívne, protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesti a zápaly svalov a pomáhajú pri liečbe bolesti hlavy spôsobenej svalovým napätím. Viac informácií o tejto liečivej rastline nájdete v Peppermint. 
• Eukalyptový olej: má relaxačné, antispasmodické vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh. 
• Harmančekový olej: má protizápalové, antispasmodické a upokojujúce vlastnosti.
• Cayenne Pepper Oil: má analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesti chrbta, podporujú krvný obeh a pomáhajú pri liečbe svalových kontraktúr. 

Ktorýkoľvek z týchto olejov je možné použiť na výrobu masáže a jej výber závisí od osobného vkusu každého z nich. Je dôležité, aby vôňa príjemného a relaxačného pre toho, kto masáž dostáva, tak doplnil jej účinok. Pozrite si aj ďalšie užitočné spôsoby boja proti stresu v technikách na boj proti stresu a úzkosti.