Príznaky stresu a úzkosti (a ako ich kontrolovať)

Stres a neustála úzkosť môžu okrem uľahčenia výskytu infekčných chorôb, ako je napríklad chrípka, a napríklad prispievania k vzniku rakoviny, spôsobiť niekoľko problémov, ako je napríklad prírastok na hmotnosti, syndróm dráždivého čreva a žalúdočné vredy..

K nárastu telesnej hmotnosti dochádza preto, že stres zvyčajne vedie k zvýšenej tvorbe kortizolu, hormónu zodpovedného za kontrolu stresu, udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi a krvného tlaku a prispievanie k správnemu fungovaniu imunitného systému. Dozviete sa viac o ďalších príčinách rýchleho prírastku na hmotnosti.

Nadbytok kortizolu teda zvyšuje akumuláciu tuku v tele, najmä v bruchu, a tým oslabuje imunitný systém, čo podporuje rozvoj infekcií..

Čo môže naznačovať stres alebo úzkosť

Stres a úzkosť sa prejavujú niektorými príznakmi, napríklad:

• Rýchle srdce a dýchanie;
• Potenie, najmä v rukách;
• Tras a závraty;
• Sucho v ústach;
• Zaseknutý hlas a hrčka v krku;
• Hryzenie nechtov;
• Časté nutkanie na močenie a bolesti brucha.

Ak sú však tieto príznaky časté, môžu existovať ďalšie, ako napríklad:

• Zmeny spánku, ako napríklad príliš málo alebo príliš veľa spánku, zatiaľ čo zostávajú unavení;
• Bolesť svalov;
• Zmeny kože, najmä pupienkov;
• Vysoký krvný tlak;
• Zmeny chuti do jedla so zvýšenou alebo stratou túžby po jedle;
• Ťažkosti s koncentráciou a časté zabúdanie.

Väčšina ľudí trpí stresovými situáciami v škole, rodine alebo v práci, ale menšie situácie, ako je strata vecí alebo dopravná zápcha, sú tiež častými príčinami stresu. Pozrite sa na rozdiel v symptómoch medzi fyzickým a emocionálnym stresom.

Stres a úzkosť znamenajú to isté?

Stres a úzkosť sú výrazy, ktoré znamenajú to isté, avšak stres je spojený s akoukoľvek situáciou alebo myšlienkou, ktorá spôsobuje frustráciu a nervozitu, ktorá nakoniec spontánne prechádza..

Na druhej strane úzkosť súvisí s iracionálnym strachom, trápením, nadmerným strachom, úzkosťou a obrovským vnútorným nepohodlím v dôsledku pocitu nebezpečenstva a neistoty, ktorý sa častejšie vyskytuje pri psychiatrických chorobách, ako je depresia. Vedieť, ako rozpoznať úzkostnú krízu.

Stres je teda vo väčšine prípadov pocit straty kontroly nad situáciou a zvyčajne prispieva k lepšiemu výkonu, pretože sa môže stať motivujúcim. Ak je však táto reakcia prehnaná, trvá mnoho dní alebo mesiacov, môže byť škodlivá pre zdravie.

Čo sa stane, ak nezvládate stres?

Stres sa musí kontrolovať, aby sa zabránilo rozvoju chorôb, ako sú:

• Syndróm dráždivého čreva, ktorá sa vyznačuje nekontrolovaným črevom;
• Metabolický syndróm, čo vedie k nárastu hmotnosti, cukrovke a vysokému krvnému tlaku;
• Žalúdočný vred;
• Vypadávanie vlasov a krehké klince.

Okrem toho je riziko rozvoja infekčných chorôb, ako je chrípka alebo opar, väčšie, pretože je oslabený imunitný systém.

Ako efektívne zvládať stres a úzkosť

Na zvládnutie príznakov spôsobujúcich stres a úzkosť je dôležité obsadiť myseľ pozitívnymi myšlienkami a správne dýchať, zhlboka sa nadýchnuť a nechať ju pomaly vyplachovať..

Ďalšími stratégiami, ktoré môžu pomôcť, sú pitie harmančeka alebo čaju s obsahom valeriánu alebo pitie pomarančovej a mučenky ovocnej šťavy, ktoré vám pomôžu relaxovať. Prečítajte si ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť.

Lieky na stres a úzkosť

Pri liečbe prírodnými prostriedkami alebo relaxačnými technikami sa odporúča, aby osoba išla k psychológovi alebo psychiatrovi, aby sa dala identifikovať príčina stresu a úzkosti, a preto sa liečba môže robiť podľa príčiny..

V niektorých prípadoch môže psychiater odporučiť aj použitie niektorých liekov, ako napríklad Alprazolam alebo Diazepam. Pozrite sa na ďalšie prostriedky na odstránenie úzkosti.

Pozrite si video a zoznámte sa s potravinami, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu:

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti