Príznaky emočného stresu

Emocionálny stres sa vyskytuje, keď sa človek príliš zaťažuje alebo kladie príliš veľa očakávaní na seba, čo môže viesť k frustráciám, nespokojnosti so životom a duševnej únave, napríklad.

Tento typ stresu je spôsobený hlavne vnútornými faktormi, ale môže byť tiež vyvolaný vonkajšími faktormi, ako sú napríklad fronty, prevádzka a ťažká rutina, ktoré môžu viesť k fyzickým symptómom, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia a psychologické , ako sú výkyvy nálady, neistota a sociálna izolácia.

Príznaky emočného stresu

Príznaky emocionálneho stresu sa objavujú v dôsledku intenzívneho záujmu o konkrétny subjekt alebo činnosť a najčastejšie súvisia so sociálnym hodnotením, ktoré spôsobuje, že osoba na seba kladie veľký tlak. Hlavné príznaky súvisiace s emocionálnym stresom sú:

• Ťažkosti so sebaprijímaním;
• Nespokojnosť so životom;
• smútok;
• Sociálna izolácia;
• Zmeny nálady;
• únava;
• Nedostatok chuti do jedla;
• Prírastok alebo strata hmotnosti;
• bolesť hlavy;
• Nespavosť alebo veľmi nepokojný spánok;
• Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak;
• Gastrointestinálne zmeny s možnosťou zápchy alebo hnačky;
• podráždenosť;
• Hrozný a ľahký plač;
• Úzkosť a nervozita;
• Vypadávanie vlasov;
• Problémy s koncentráciou.

Je bežné, že ľudia, ktorí majú emocionálny stres, majú problémy s riešením výsledkov, aj keď sú pozitívni, pretože majú veľký pocit sebakritiky, čo spôsobuje, že sa pri práci a so sebou samy cítia nervózni a frustrovaní..

Je dôležité, aby ste si všimli emocionálny stres, a tak je možné začať s liečbou, ktorá pomôže človeku mať ľahší život a bez toľkých nárokov..

Hlavné príčiny emočného stresu

Emocionálny stres je spôsobený hlavne vnútornými faktormi, ako sú osobné výsledky a nespokojnosť so životom alebo so sebou samým, ale môžu ho tiež uprednostňovať vonkajšie udalosti, napríklad zdravotné problémy v rodine, doprava, fronty a ťažká rutina..

Tento typ stresu sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sa obávajú sociálneho hodnotenia a nemôžu sa uvoľniť, a zvyčajne sa uvádza, že psychoterapeutické sedenia sa konajú tak, aby sa stimulovala emocionálna inteligencia..

Ako sa lieči

Cieľom liečby emocionálneho stresu je zistiť príčinu stresu a vykonávať činnosti, ktoré podporujú relaxáciu, napríklad pohybové aktivity, prechádzky v parku alebo chodenie na kávu s priateľmi. Okrem toho sa môžu príznaky emocionálneho stresu zmierniť aj použitím prírodných upokojujúcich alebo upokojujúcich prostriedkov predávaných v lekárni, ktoré by však mal uviesť lekár, pokiaľ možno.

Okrem toho je dôležité vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, pretože je dôležité pracovať na príčinách stresu a rozvíjať emočnú inteligenciu, napríklad, pretože pomáha pri riešení zložitých situácií a znižuje záťaž na seba.

Jedlo možno tiež považovať za spojenca, pokiaľ ide o zmiernenie príznakov, takže tu je to, čo jesť na boj proti stresu:

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti

Naučte sa, ako zistiť, kedy stres spôsobuje časté záchvaty hnevu, ktoré môžu byť psychologickým problémom nazývaným Hulkov syndróm.