Príznaky nedostatku železa

Železo je nevyhnutným minerálom pre zdravie, pretože je dôležité pre transport kyslíka a tvorbu krvných buniek, erytrocytov. Nedostatok železa v tele tak môže mať za následok charakteristické príznaky anémie, ktorá nastáva vtedy, keď je malé množstvo hemoglobínu, ktoré je jednou zo zložiek červených krviniek zodpovedných za transport kyslíka do tela..

Nedostatok železa v tele je vo väčšine prípadov spojený so zlou stravou v potravinách so železom, s nadmernou únavou, nedostatkom chuti do jedla, vypadávaním vlasov a zvýšeným výskytom infekcií..

Ako zistiť nedostatok železa

Nedostatok železa v tele je možné pozorovať prostredníctvom niektorých príznakov, z ktorých hlavné sú:

1. Extrémna únava, častý spánok alebo odrádzanie;
2. Ťažkosti s učením alebo zostať v strehu;
3. Opuchy členkov alebo opuchy iných kĺbov;
4. Vypadávanie vlasov alebo slabé a krehké pramene;
5. Bledá pokožka alebo sfarbené vnútorné viečka;
6. Nedostatok chuti do jedla, zmeny chuti alebo hladkého jazyka;
7. Časté infekcie v dôsledku nízkej imunity.

Nedostatok železa v krvi môže súvisieť so zlou stravou, to znamená so stravou s nízkym obsahom železa alebo so stratou veľkého množstva krvi, buď krvácaním alebo veľkým prietokom počas menštruácie, čo sa vyskytuje u žien, ktoré majú napríklad myómy.

Ako zvýšiť množstvo železa v tele

Na boj proti týmto príznakom sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na železo, napríklad také, ktoré sú živočíšneho pôvodu, ako aj ovocie, ako sú sušené marhule, slivky a jahody, ktoré sú bohaté na železo..

V každom prípade je však dôležité mať krvný test na potvrdenie diagnózy a sledovanie hladín železa. Ak sa lekár domnieva, že hladina železa v krvi je príliš nízka, môže odporúčať suplementáciu železom 1 alebo 2 tabletami na niekoľko mesiacov. Spravidla je to však vyhradené pre jednotlivcov, ktorí napríklad utrpeli krvácanie.