Ako zabrániť výskytu mozoľov v hlasivkách

Kalusy alebo uzly v hlasivkách, ako aj ďalšie problémy v tejto oblasti, ako sú polypy alebo hrtan, sa väčšinou vyskytujú v dôsledku nesprávneho použitia hlasu, nedostatočného zahrievania alebo nadmerného používania hlasiviek..

Preto je veľmi dôležité vedieť, ako sa starať o hlasivky, aby sa predišlo zmenám hlasu, problémom so spevom alebo dokonca chronickej chrapote. Pozrite si ďalšie príznaky kalusu na hlasivkách a spôsob liečby.

Hoci sa o tieto starosti zaujímajú tí, ktorí neustále používajú svoje hlasy, napríklad speváci, môžu ich prijať všetci, najmä ak máte prácu, kde je potrebné dlho hovoriť, ako s učiteľmi alebo reproduktory. Najdôležitejšie opatrenia zahŕňajú:

1. Vypite 6 až 8 pohárov vody denne

Voda pomáha hydratovať hlasivky, robí ich pružnejšími a zabraňuje ich ľahkému zraneniu, najmä ak sa používajú dlhšie alebo dlhšie..

Ak teda nie sú zranenia, je oveľa ťažšie vytvoriť kalus, pretože proces hojenia lézie v hlasivkách je zvyčajne jedným z hlavných orgánov zodpovedných za vývoj kalusu..

2. Pri hovorení alebo spievaní držte správne držanie tela

Vždy, keď používate hlas, je veľmi dôležité udržiavať primeranú polohu, s rovným chrbtom, širokými plecami a natiahnutým krkom. Je to tak preto, že väčšie svaly okolo krku tiež pomáhajú pri produkcii hlasu, čím znižujú stres na hlasivkách..

Ak napríklad hovoríte v podivnej alebo nesprávnej polohe, napríklad pri ležaní na bruchu a pri pohľade zboku, existuje väčší tlak na hlasivky, čo zvyšuje riziko malého zranenia, čo môže prispieť k vzhľad kalusu.

3. Vyvarujte sa kávy, cigariet a alkoholických nápojov

Použitie cigariet, či už priamo alebo vdychovaním dymu niekoho, kto fajčí, spôsobuje mierne podráždenie tkaniva, ktoré lemuje hlasivky, čo môže viesť k zápalu a vzniku kalusu alebo polypu v hlasivkách..

Káva a alkoholické nápoje sú látky, ktoré okrem toho, že spôsobujú podráždenie, tiež spôsobujú, že telo stráca viac vody, čo nakoniec usuší hlasivky a hrtan, čím sa zvyšuje riziko zranenia..

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť dráždivým látkam, ako sú oplachovanie alkoholom alebo mentolské pastilky, pretože môžu spôsobiť podráždenie a vysušenie hlasiviek..

4. Vyhýbajte sa hovoreniu príliš dlho

Kričanie alebo hovorenie dlhý čas, najmä na miestach s hlasnou hudbou alebo nadmerným hlukom, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyvinúť tlak na hlasivky, a tým spôsobiť zranenie. Preto je najlepšie vždy hovoriť na tichom mieste a vždy po dobu kratšiu ako 30 minút, vždy, keď je to možné, prestávky najmenej 5 minút..

Okrem toho, zatiaľ čo sa zdá, že šepot spôsobuje menšie úsilie na hlasivkách, môže to byť rovnako zlé ako hovorenie na dlhé obdobie, a preto by sa mu tiež malo na dlhé obdobie vyhnúť..

5. Jedzte každé 3 hodiny

Aj keď jesť každé 3 hodiny sa javí ako tip na chudnutie, tiež to pomáha pri ochrane hlasiviek. Je to tak preto, že sa týmto spôsobom vyhýba jedlám s veľkým množstvom jedla, čo spôsobuje, že sa žalúdok vyprázdni a kyselina sa nemôže v hrdle ľahko dostať, čo ovplyvňuje hlasivky. Tento tip je dôležitý najmä u ľudí s gastroezofágovým refluxom, ale dá sa použiť vo všetkých prípadoch.

Odporúča sa tiež jesť 1 jablko denne so šupkou. Pretože ide o adstringentné jedlo, pomáha udržiavať sliznicu čistú a hydratovanú a pomáha žuvacím svalom..