Ako prestať fajčiť bez toho, aby ste zhubli

Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe, keď prestanete fajčiť, jedinou povolenou liečbou je guma neobsahujúca cukor, aby ste mali plné ruky práce a znížila sa potreba zapáliť si cigaretu. Ďalšou dobrou stratégiou je čistenie zubov niekoľkokrát denne, aby ste udržali dych čistý a znížili nutkanie fajčiť.. 

Odporúča sa aj naďalej jesť jedlo, ktoré sa vám najviac páči, ale v malom množstve, okrem pravidelnej fyzickej aktivity, zaistíte, že spálite nadbytočné kalórie..

Tí, ktorí prestanú fajčiť, často priberajú na váhe, pretože nahrádzajú cigarety za pamlsky a iné sladké občerstvenie, ktoré uľahčujú priberanie na váhe, najmä počas prvých mesiacov po rozhodnutí. Okrem toho aróma jedla sa stáva silnejšou a príjemnejšou, čím sa zvyšuje chuť do jedla a nakoniec sa stáva, že človek jesť viac..

V našom videu sa dozviete, ako uviesť tieto tipy do praxe:

Čo jesť, aby na váhe, keď prestanete fajčiť

Tipy na to, aby ste pri odvykaní od fajčenia nepriberali

Niektoré veľmi dôležité tipy pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, sú:

• Vyhnite sa jesť veľmi sladké jedlá, pretože okrem toho, že tučnú, zvyšujú aj túžbu fajčiť;
• Jedzte každé 3 hodiny, uprednostňovanie zdravých svačiniek, ako je 20 gramov orechov a pohár prírodnej ovocnej šťavy;
• Uprednostnite citrusové šťavy, pretože znižujú túžbu fajčiť a znižujú hlad;
• Výroba ovocných alebo zeleninových tyčiniek držať sa medzi svojimi prstami a okusovať sa po celý deň;
• Spať najmenej 8 hodín za noc, pretože zvyšuje pohodlie a znižuje chuť k jedlu alebo fajčeniu

Ďalším vynikajúcim tipom, ako priberať na váhe, keď prestanete fajčiť, je mať doma zubnú kefku a inú v práci, a ako preventívne opatrenie, ďalšiu vždy v taške, pretože takto môžete zuby čistiť niekoľkokrát denne, čo spôsobuje, že svieži dych a odrádza od nutkania k jedlu a tiež k fajčeniu.