Ako prestať chrápať a mať tichú noc

Dve jednoduché stratégie na zastavenie chrápania sú vždy spánok na boku alebo na bruchu a používanie náplastí proti chrápaniu na nose, pretože uľahčujú dýchanie a prirodzene obmedzujú chrápanie..

Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože chrápanie je niekedy spôsobené upchatým nosom, ale môže to byť tiež spôsobené zmenami v priechode nosa, takže ak jednotlivec chrápá kedykoľvek spí, každú noc , môže byť potrebná konzultácia s otolaryngológom.

8 stratégií na zastavenie chrápania

Niektoré skvelé tipy na zastavenie chrápania sú:

1. Použitie vankúša proti chrápaniu pretože lepšie podopierajú krk a uľahčujú priechod vzduchu;
2. Použitie nosných sprejov, ako nasonex alebo Sillenzz, ktoré zvlhčujú ústa a krk a zároveň znižujú chrápanie.
3. Chudnutie pretože nadváha môže sťažiť priechod vzduchu cez dýchacie cesty;
4. Vyhnite sa fajčeniu byť schopný lepšie dýchať;
5. Nepite alkoholické nápoje pred spaním, pretože alkohol uvoľňuje svaly hrdla a vzduch prúdi rýchlejšie, čo spôsobuje zvuk;
6. Nepoužívajte antialergiu pred spaním, pretože môžu spôsobiť chrápanie;
7. Nasaďte chrápaciu sponu v nose, ktorý funguje ako nosový dilatátor a uľahčuje priechod vzduchu. Tento typ stratégie je možné zakúpiť prostredníctvom internetu a napríklad v obchodoch, ako sú Američania.
8. Noste masku na spanie zvanú CPAP ktorý vrhá čerstvý vzduch do tváre, mení tlak v dýchacích cestách a uľahčuje priechod vzduchu. Prečítajte si viac na: Cpap.

Ak chrápanie súvisí s deformáciami nosa, nosovej priehradky alebo úst, lekár môže naznačiť ortopedickú operáciu na uľahčenie prechodu vzduchu, bojujúc s chrápaním..

Domáce ošetrenie na zastavenie chrápania

Skvelou domácou liečbou chrápania v prípade upchatia nosa je vdychovanie pary s eukalyptom.

• Ako na to: Vložte asi 5 kvapiek éterického oleja eukalyptu do 1 litra vriacej vody a pár minút vdychujte. Na hlavu je možné umiestniť uterák, ktorý pokrýva misu, takže para je zachytená a vdychuje viac pary.

Je to skvelý domáci liek napríklad pre tých, ktorí chrápajú, keď majú nachladnutie. Pozrite si ďalšie príklady v: Ako unclog nose.