Čo je to preťaženie jedla, príznaky (+ 7 mýtov a pravdy)

Prekrvenie potravy je nepríjemné pocity v tele, ktoré sa objavia, keď sa po jedle vykonáva určité úsilie alebo fyzická aktivita. Tento problém je najlepšie známy napríklad vtedy, keď má človek obed a potom ide do bazéna alebo na more, pretože snaha plávať narúša trávenie a spôsobuje nepríjemné pocity z preťaženia, ale môže sa vyskytnúť aj pri cvičení intenzívneho cvičenia. , napríklad beh alebo cvičenie.

Pochopte lepšie, ako k preťaženiu dochádza:

KONGESTION MÔŽE ZABIŤ?

1. Cvičenie po jedle spôsobuje preťaženie

Pravda. Najmä ak cvičenie prichádza po veľkom jedle, ako je obed alebo večera, pretože fyzická aktivita spôsobuje, že väčšina krvného toku prechádza do svalov namiesto toho, aby zostala v čreve, takže trávenie je veľmi pomalé..

Okrem toho, keďže väčšina krvi smeruje do svalov alebo čriev, mozog sa nakoniec poškodí a potom sa objavia malátnosť so symptómami slabosti, závratov, bledosti a zvracania..

2. Kúpanie v studenej vode po horúcom jedle spôsobuje preťaženie

Mýtus. Studená voda nie je príčinou preťaženia, ale fyzickej námahy po jedle. Okrem toho v normálnom kúpeli je vynaložené úsilie veľmi malé a nestačí na to, aby spôsobovalo nepohodlie. To isté platí pre bazénové kúpele, kde je jednotlivec len tichý vo vode, bez kúpania a bez hry, v prípade detí.

3. Ľahké prechádzky pomáhajú tráveniu

Pravda. Krátka 10 - 20-minútová prechádzka v pomalých krokoch pomáha zlepšovať trávenie, pretože aktivuje metabolizmus a znižuje pocit nadúvania brucha..

4. Preťaženie potravín môže zabiť.

Mýtus. Preťaženie potravín spôsobuje iba veľké nepohodlie av zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť aj mdloba. Úmrtia spojené s preťažením potravín sa zvyčajne vyskytujú vo vode, ale vyskytujú sa utopením, nie tráviacimi problémami. Keď sa človek necíti dobre, stáva sa slabým a závratom a môže dokonca omdlieť, čo môže viesť k smrti, ak k nemu dôjde vo vode. Na suchej pôde by však nepohodlie prešlo krátko po niekoľkých minútach odpočinku bez rizika smrti.

5. Cvičenie by sa malo praktizovať až po 2 hodinách jedla

Pravda. Po veľkom jedle, napríklad obede, by sa fyzická aktivita mala vykonávať iba po najmenej 2 hodinách, čo je čas potrebný na dokončenie trávenia. Ak jednotlivec nemôže čakať 2 hodiny pred cvičením, ideálne je mať ľahké jedlo so šalátmi, ovocím, bielym mäsom a bielymi syrmi, najmä vyhnúť sa tukom a vyprážaným potravinám..

6. Akékoľvek úsilie môže spôsobiť preťaženie jedla

Mýtus. Iba cviky s vysokou intenzitou, ako sú plávanie, beh, futbal alebo cvičenie, zvyčajne spôsobujú ťažké trávenie so symptómami nevoľnosti, nevoľnosti a zvracania. Ľahké cvičenia, ako sú krátke prechádzky alebo výťahy, nespôsobujú nepohodlie, pretože nevyžadujú veľa svalovej námahy a umožňujú črevu normálne dokončiť trávenie..

7. Chudnutie v anamnéze zvyšuje riziko preťaženia.

Pravda. Ľudia, ktorí za normálnych okolností už trpia niektorými príznakmi zlého trávenia, ako sú pálenie záhy, nadmerný plyn a pocit plného žalúdka, majú väčšiu pravdepodobnosť preťaženia, pretože ich črevá prirodzene už pracujú pomalšie. To isté platí pre prípady črevných problémov, ako je Crohnova choroba, gastritída a syndróm dráždivého čreva. Pozrite si príznaky, ktoré naznačujú zlé trávenie.

Čo robiť na zastavenie preťaženia

Liečba preťaženia jedlom sa vykonáva iba pri odpočinku a požití malého množstva vody na hydratáciu. Preto je potrebné okamžite zastaviť fyzickú námahu, sadnúť si alebo ľahnúť a čakať na prechod choroby. Odpočinok spôsobuje, že sa krvný tok opäť koncentruje v čreve a trávenie sa začne znova a príznaky prejdú do 1 hodiny..

V prípadoch silnej nevoľnosti s častým zvracaním, zmenami krvného tlaku a mdloby je ideálne priviesť jednotlivca na pohotovosť na lekársku starostlivosť..