Ako môžem zmeškať dodávku?

Aby ste stratili chlieb po embargu, odporúča sa dodržiavať vyváženú stravu, s nízkym obsahom kalórií, ako aj vykonávať cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať brucho a šírenie tela, aby sa zlepšilo držanie tela a aby sa predišlo bolesti šírenia, ktorá je veľmi častá po narodení dieťaťa v dôsledku držania kufra počas tehotenstva a počas dojčenia matiek.

Podľa lekárskych indikácií môžete začať robiť cvičenia na zníženie tuku od 20 dní po normálnom narodení a 40 dní po cisárskom reze. Niektoré cvičenia na posilnenie brušných svalov po zákroku:

Cvičenie 1

Nasaďte si ústa a zdvihnite vedro až do maximálnej možnej výšky. Zostaňte v tejto polohe 1 minútu a znížte rýchlosť. Cvičenie musím opakovať 5 krát.

Cvičenie 2

Zastrčte si ústa a udržujte telo v kontakte s pokožkou, zdvihnite ich z nôh súčasne (ako je znázornené na hornom obrázku). Pri súčasnom sťahovaní brušných svalov by ste si mali nechať nohy zdvíhané 1 minútu.

Ak je to potrebné, mali by ste ísť až na spodnú časť nôh, až kým nepocítite kontrakciu brucha. Cvičenie zopakujte 5-krát.

Cvičenie 3

Zostaňte v polohe, ktorá zmení horný obrázok na 1 minútu. Zvyšok odpočíva a cvičenie opakuje 5-krát.

Cvičenie 4

Vykonajte polohu, ktorá mení horný obraz, nohy a kaddium udržiavajte dobre na podlahe. Potom sa musí telo zdvíhať silou paží, pričom musí stúpať a klesať 12-krát za sebou. Cvičenie zopakujte 2 krát.

Okrem týchto cvičení je dôležité, aby žena cvičila na spaľovanie tukov a na chudnutie rýchlejšie, ako napríklad korčuľovanie, jazda na bicykli, beh, klusanie a plávanie..

Je dôležité vyhľadať radu u osobného stážistu vzhľadom na to, že vykonáte fyzické hodnotenie, kde uvediete najvhodnejšie cvičenia v závislosti od cieľa osoby, pretože existuje veľa ľudí, ktorí potrebujú len obnoviť svoju fyzickú podobu, a iní, ktorí potrebujú pri narodení dieťaťa brušná diastáza.

Abdominálna diastáza, ktorá oddeľuje svaly rekta abdominis, je spôsobená distenziou brušnej steny a uvoľňovaním určitých hormónov, ktoré ich počas rozpakov oslabujú, vzhľadom na túto situáciu najchudobnejších fyzických cvičení opísaných v tomto dokumente..

Pozrite sa na vynikajúce cvičenie, ktoré sa má vykonať po narodení dieťaťa a obnovte jeho fyzickú podobu s brušnou diastázou:

Hypopresívne brušné svaly na zníženie brucha Ako zaseknúť?

Čo jesť na zníženie panzy

Okrem cvičení je dôležité jesť vyváženú stravu, zvyšujúcu spotrebu ovocia, zeleniny a vlákniny, vylučujúcich potraviny bohaté na cukor a potraviny bohaté na tuky. Prečítajte si viac podrobností o strave na zníženie množstva chleba.

Podobne môžete doplniť proces na zníženie brucha po embargu a do jeho zloženia umiestniť redukčný krém obsahujúci kofeín. Príklady týchto krémov sú: Cellu Destock značky Vichy alebo krém Xantiny.