Vysoké hladiny cholesterolu LDL spôsobujú, príznaky, normálne hodnoty a ako nízke
Regulácia LDL cholesterolu, všeobecne známeho ako maloolesterol, je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu, pretože transportuje cholesterol do buniek, a preto je nevyhnutná na správnu produkciu hormónov odvodených od cholesterolu. Z tohto dôvodu musí prevýšenie v organizme zostať v rámci vhodných hladín, ktoré môžu byť nižšie ako 130, 100, 70 alebo 50 mg / dl, meniace sa podľa životných návykov a klinickej anamnézy každej osoby..
Ak je hladina LDL cholesterolu vysoká, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení, napríklad srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Aby sa udržala pod kontrolou, je potrebné udržiavať návyky zdravého životného štýlu, aby sa zabránilo fajčeniu, vykonávaním fyzickej aktivity a udržiavaním nízkotučného a zdravého jedla, v prípade, že tieto zmeny životného štýlu nie sú dostatočné, lekár môže odporučiť ich použitie. liekov znižujúcich lipidy, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Strava s nízkym obsahom cholesterolu
26 000 zobrazení
1. Nízkotučné jedlo
Aby sa udržal LDL cholesterol v ideálnom rozmedzí, odporúča sa udržiavať nízkotučné a bez cukru. To neznamená, že nie je možné konzumovať mazivo, je dôležité vedieť, ako identifikovať dobré mazivo, ktoré podporuje zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) v krvi..
Zvýšenie hladiny HDL v krvi môže spôsobiť, že hladiny LDL a VLDL zostanú nízke, okrem toho, že ide o lipoproteíny s antioxidačnými a protizápalovými účinkami, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb..
Na stole by sa malo pokračovať s potravinami, ktoré by sa mali zahrnúť do stravy, a potravín, ktorým by sa malo vyhnúť:
| Čo jesť | Čomu sa treba vyhnúť |
| Leche y jogurt decremado. | Plný jogurt a jogurt, crema de leche, kondenzovaný jogurt a smotana. |
Všetci sme biely vo veľkom a huevos. | Quesos amarillos y queso crema. |
| Biele mäso bez mäsa alebo kurčiat vo veľkom. | Vykladané ako mortadella, saláma, salchichas y jamón. Hrubé mäso a tocino. |
| Ovocie a prírodné ovocné šťavy (pokiaľ možno s kaskádou). | Občerstvenie, džúsy a priemyselné čaje. |
| Surová alebo varená zelenina. | Vyprážané potraviny a potraviny bohaté na trans-tuky a nasýtené tuky. |
| Salmón, pescados azules, aguacate, suché ovocie, linaza, aceunas, olivový olej, kokos (grasas buenas). | Paradajková salsa, mayonesa, salsas všeobecne. |
| Zrná ako frijoles, garbanzo,. | Galletas y industrialos products. |
Podľa podrobnejších informácií o zozname potravín bohatých na omega-3, ktoré uprednostňujú zvýšenie hladiny HDL cholesterolu.
Okrem toho je dôležité sledovať stravu s fyzickou aktivitou, ako je chôdza, klusanie, beh, športovanie alebo tanec, aj keď sa používa tuk nahromadený v organizme, uprednostňuje sa dezintegrácia v pôde. cholesterolu malo, tiež chudnutie.
2. Lieky
Hypolipidemiká, tiež známe ako statíny, kardiológ ich indikuje hlavne u ľudí, u ktorých strava a cvičenie nestačí na zníženie kontroly nad zlým cholesterolom.
Statíny sú zodpovedné za blokovanie enzýmu, ktorý produkuje cholesterol v tele, a tiež pomáhajú reabsorbovať cholesterol, ktorý sa hromadí v tepnách. Najbežnejšie lieky na simvastatín, atorvastatín alebo rosuvastatín.
Pozrite si niektoré príklady liekov na zníženie cholesterolu.
3. Remedios caseros
Niektoré potraviny majú vlastnosti, ktoré pomáhajú ľahšie znižovať hladinu cholesterolu, takže na dosiahnutie tohto cieľa sa môžete pripraviť rôznymi spôsobmi. Niektoré z týchto potravín sú na jedálnom lístku, artičoky, berenjena, zanahoria, avena a camelina.
Prečítajte si ďalšie podrobnosti o tom, ako pripraviť tieto domáce opravné prostriedky.
