Diéta a cvičenia strácajú brušný tuk za 1 týždeň

Dobrá stratégia, ako rýchlo schudnúť, je bežať každý deň 25 minút a dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, tukov a cukrov, takže telo ľahšie spaľuje nahromadený tuk..

Je dôležité vykonávať aj brušné cvičenia, pretože pomáhajú posilňovať túto oblasť a zlepšujú vzhľad.

Aj keď je 1 týždeň veľmi krátkou dobou na odstránenie všetkého nahromadeného tuku, je možné pozorovať určité chudnutie a znížiť nadúvanie brucha. Ak chcete zistiť, aká je vaša ideálna váha, zadajte nižšie uvedené údaje:

Cvičenie na chudnutie brucha za 1 týždeň

Beh je vynikajúci spôsob, ako rýchlo stratiť brušný tuk, pretože v krátkom časovom období spaľuje väčší počet kalórií; za pouhých 25 minút prevádzky môžete spáliť 300 kalórií. Ak práve začínate robiť fyzickú aktivitu, choďte pomaly a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie tréningu.

Ďalšie cvičenia na dokončenie denného tréningu straty brucha za 1 týždeň sú cvičenia, ktoré popri posilňovaní vášho jadra znižujú aj množstvo tuku nahromadeného v oblasti, čo vám pomáha stratiť brucho.. 

Najlepšie cvičenie, ako stratiť brušný tuk

Najlepšie lokalizované tuky sú tie, ktoré spaľujú veľa kalórií za 1 hodinu aktivity, ako napríklad:

Strava na chudnutie brušného tuku za 1 týždeň

Trik tejto stravy spočíva v poskytnutí maximálneho množstva živín s minimálnym obsahom kalórií, tukov a cukrov. Pre túto stravu sa odporúča:

• Jesť 6 jedál denne, každé 3 hodiny;
• Pitie najmenej 2 litrov vody alebo zeleného čaju denne;
• Jedzte každý deň iný šalát a kúsok mäsa, rýb alebo kurčaťa, ktorý sa zmestí do dlane.
• Jesť 2 kusy ovocia denne, každý deň, pokiaľ možno ovocie s nízkym obsahom cukru;
• Jesť 2 jogurty živými laktobacilami denne, ako je napríklad Yakult, pretože to pomáha pri črevnom tranzite, čím sa znižuje nadúvanie brucha;
• Jesť menej soli, uprednostňovať napríklad bylinky a koreninové šaláty s citrónom;
• Piť 1 šálku tučného čaju pol hodiny pred obedom a večerou, pretože bojuje proti plynatosti, známej tiež ako plynatosť, a tak znižuje nadúvanie..

Programy na chudnutie, ktoré majú trvalé účinky, sú programy, ktoré zahŕňajú pravidelnú fyzickú aktivitu a reedukáciu v strave, je však možné dosiahnuť viditeľné výsledky už za týždeň. Estetické ošetrenia, ako je lipo-kavitácia, rádiofrekvencia a lymfatická drenáž, aby sa odstránila nadbytočná tekutina, tuk a dodala pokožke pevnosť, sú všetky liečby, ktoré môžu tento program na chudnutie dopĺňať..