Ako používať škoricu na chudnutie

Škorica je aromatické korenie, ktoré sa bežne používa v rôznych pokrmoch, ale môže sa konzumovať aj vo forme čaju alebo tinktúry. Toto korenie, ak je spojené s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou, pomáha podporovať chudnutie a môže dokonca pomôcť pri kontrole cukrovky..

Škorica je bohatá na slizy, ďasná, živice, kumaríny a triesloviny, čo jej dodáva antioxidačné, protizápalové, tráviace a hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Môže sa dokonca použiť ako náhrada cukru, pretože má mierne sladkú chuť.

Prínosy na chudnutie škorice

Škorica sa môže používať na chudnutie, pretože zlepšuje účinnosť inzulínu a je užitočná na kontrolu hladiny cukru v krvi. Okrem toho inhibuje niektoré pankreatické enzýmy, čo vám umožňuje znížiť prietok glukózy do krvného riečišťa, čo pomáha predchádzať špikovaniu inzulínu po jedle. To všetko umožňuje osobe udržiavať lepšie regulovanú hladinu cukru, ako aj pomoc pri kontrole hladu.

Okrem toho, pretože škorica je bohatá na slizy a ďasná, pomáha zvyšovať pocit sýtosti a zmierňovať úzkosť z cukroviniek, uľahčuje trávenie a odstraňuje nahromadené plyny. Škorica vďaka svojej sladkej chuti tiež pomáha znižovať kalórie konzumované po celý deň, pretože sa môže použiť ako náhrada cukru v niektorých potravinách..

Je tiež možné, že škorica indukuje proces termogenézy a zvyšuje metabolizmus a spôsobuje, že telo spaľuje viac kalórií a využíva tuky, ktoré sa hromadí na úrovni brucha. Na preukázanie tohto účinku na proces chudnutia sú však potrebné ďalšie štúdie.

Výhody tohto škorice nájdete v nasledujúcom videu:

Výhody CINNAMONU

Ako používať škoricu

Na získanie výhody uľahčujúcej chudnutie by sa mala škorica konzumovať v množstve 1 až 6 gramov za deň a môže sa používať nasledujúcimi spôsobmi:

1. Škoricový čaj

Škoricový čaj by sa mal pripravovať každý deň a môže sa uchovávať vo vnútri alebo mimo chladničky. Na jeho prípravu je potrebné:

prísady

• 4 škorice;
• Niekoľko kvapiek citrónu;
• 1 liter vody.

Spôsob prípravy

Dajte škoricu a vodu do varu na panvici na 10 minút. Potom odstráňte škorice, nechajte ich zohriať a pred vypitím vytlačte niekoľko kvapiek citróna.

Konzumujte 3 šálky čaju denne, pred raňajkami, obedom a večerou. Na zmenu chuti je možné do čaju pridať napríklad zázvor.

2. Škoricová voda

Škoricovú vodu je možné pripraviť umiestnením škoricovej tyčinky do 1 šálky vody a nechať ju niekoľko minút odstáť, aby sa zo škorice uvoľnili slizy a ďasná, ktoré pomáhajú zvyšovať sýtosť..

3. Doplnky stravy alebo škoricová tinktúra

K dispozícii sú tiež doplnky škorice, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete. V týchto prípadoch je vhodné postupovať podľa pokynov výrobcu alebo bylinkára, uvedené dávky sa však zvyčajne pohybujú od 1 do 6 gramov denne..

Okrem toho, pre tých, ktorí nemajú radi škoricu, je stále možné použiť škoricovú tinktúru, zmiešať niekoľko kvapiek v pohári vody a piť pred hlavnými jedlami..

4. Do stravy pridajte škoricu

Je možné prijať niektoré stratégie na častejšie zahrnutie škorice do stravy a získanie všetkých jej výhod. Niektoré z nich sú:

• Vypite 1 šálka škoricového čaju na raňajky;
• Pridajte 1 čajovú lyžičku škoricového prášku k raňajkám obilnín alebo palaciniek;
• Pridajte 1 čajovú lyžičku škoricového prášku na ovocie alebo dezert;
• Vezmite 1 šálka škoricového čaju 15 minút pred obedom;
• Pridajte 1 čajovú lyžičku práškovej škorice do smoothie jogurtu s banánmi;
• Po večeri si zoberte 1 kapsulu škorice alebo vypite 1 šálka teplého mlieka so škoricou au.

Okrem toho je tiež možné nahradiť cukor škoricou v mlieku, káve, čajoch alebo džúsoch. Pozrite sa, ako pripraviť zdravé recepty so škoricou.

Kto nemôže konzumovať

Výťažok zo škorice a čaj by sa nemal konzumovať v prípade podozrenia na tehotenstvo alebo počas tehotenstva, pretože uprednostňujú kontrakciu maternice, ktorá môže spôsobiť potrat alebo pôrod pred očakávaným dátumom. Neodporúča sa konzumovať škoricu u ľudí, ktorí sú alergickí na toto korenie alebo v prípade žalúdočných alebo črevných vredov..