Neznášanlivosť laktózy môže jesť jogurt

Jogurt je dobrou voľbou pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy a potrebujú nahradiť mlieko inými potravinami. Je bohaté na vápnik a má nižšie množstvo laktózy, pretože jogurt je mlieko fermentované baktériami známymi ako lactobacillus ktoré čiastočne trávia laktózu a ľahšie sa trávia.

Avšak tí, ktorí majú neznášanlivosť laktózy a nedokážu dobre stráviť jogurt, môžu jesť napríklad sójový jogurt alebo jogurt bez laktózy. Jogurty bez laktózy môžu byť odstredené, ľahké, tekuté a existuje dokonca aj grécky jogurt bez laktózy. V týchto jogurtoch je na etikete uvedené, že jogurt nemá laktózu.

Potraviny povolené pri intolerancii laktózy

Potraviny povolené pri intolerancii laktózy sú tie, ktoré vo svojom zložení neobsahujú kravské mlieko. Niektoré možnosti mliečnych výrobkov pre tých, ktorí majú intoleranciu laktózy, sú: 

• Mlieko, jogurt a syr neobsahujúce laktózu,
• Sójové mlieko, ovos, ryža,
• Sójový jogurt,
• Prírodné ovocné šťavy.

Tieto potraviny sa môžu používať na raňajky, občerstvenie a dokonca aj na výrobu omáčok a korenín, ktoré nahradia bežné kravské mlieko, ktoré obsahuje laktózu, a preto by sa nemali konzumovať..

Príklady jogurtu pre intoleranty laktózyPríklady mlieka neobsahujúceho laktózu

Pozrite si video s vynikajúcimi tipmi na kŕmenie v prípade neznášanlivosti laktózy:

Čo jesť, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy

138 tisíc zobrazení4.4K Registrácia

Príklad ponuky nájdete na adrese:

• Diéta na intoleranciu laktózy