Čo jesť, aby sa zabezpečila dobrá nálada

Na zabezpečenie dobrej nálady by sa mala zvýšiť spotreba potravín, ako sú arašidy, mlieko a tekvicové semená, pretože sú bohaté na tryptofán, látku, ktorá sa podieľa na tvorbe serotonínu, ktorá je nevyhnutná na udržanie dobrej nálady..

Serotonín je veľmi dôležitou látkou pre mozog a jej nedostatok súvisí s podráždenosťou, poruchami nálady, depresiou, ospalosťou a únavou. Okrem serotonínu pôsobia minerály ako vápnik a horčík a vitamíny C a B tiež na boj proti stresu a predchádzanie únave. Tieto živiny sa vyskytujú hlavne v mlieku a mliečnych výrobkoch a v citrusových plodoch, ako sú pomaranč a citrón.

Čo jesť na zlepšenie nálady

Toto video naznačuje, čo musíte jesť, aby ste boli vtipnejší:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRÁLNEJ BASE

112 000 zobrazení Cítite sa smutní viac ako 4-krát týždenne alebo sa necítite šťastní ani smutní takmer každý deň?

• Nie, nikdy.
• Áno, ale toto nie je príliš časté.
• Áno, takmer každý týždeň.

Získate mrzutosť aj v situáciách, keď sa zdá, že každý je šťastný?

• Nie, keď sú ostatní šťastní, som tiež.
• Áno, často mám zlú náladu.
• Áno, neviem, aké to je byť v dobrej nálade.

Často ste kritickí alebo veľmi kritickí?

• Nie, nikdy nikomu nekritizujem.
• Áno, ale moje kritiky sú konštruktívne a nevyhnutné.
• Áno, som veľmi kritický, nechýba mi príležitosť kritizovať a som naň veľmi hrdý.

Stále sa sťažujete na všetko a na každého?

• Nie, nikdy sa na nič nesťažujem a môj život je ruža.
• Áno, sťažujem sa, keď si myslím, že je to potrebné alebo som veľmi unavený.
• Áno, zvyčajne sa sťažujem na všetko a na každého takmer každý deň.

Nájdete všetko nudné a nudné?

• Nie, nikdy.
• Áno, často som chcel byť niekde inde.
• Áno, s vecami som zriedka spokojný a chcel som robiť niečo zaujímavejšie.

Cítiš sa unavený každý deň?

• Nie, iba ak naozaj tvrdo pracujem.
• Áno, často sa cítim unavený, aj keď som celý deň nič neurobil.
• Áno, cítim sa unavený každý deň, aj keď som na dovolenke.

Považujete sa za pesimistického človeka?

• Nie, som celkom optimistický a vidím vo veciach dobré.
• Áno, mám nejaké ťažkosti s nájdením dobrej stránky niečoho zlého.
• Áno, som pesimista a vždy si myslím, že sa všetko pokazí, aj keď je potrebné vynaložiť veľké úsilie.

Veľa spíš alebo máš problémy so spánkom?

• Spím dobre a domnievam sa, že mám pokojný spánok.
• Rád spím, ale niekedy mám ťažké zaspať.
• Nemyslím si, že mám dostatok odpočinku, niekedy spím veľa hodín, niekedy mám problémy so spánkom.

Myslíš si, že sa mýliš?

• Nie, nikdy sa o to nestarám.
• Áno, často si myslím, že sa mýlim.
• Áno, takmer vždy si myslím: Toto nie je spravodlivé.

Máte ťažkosti s prijímaním rozhodnutí?

• Nie, nikdy.
• Áno, často sa cítim stratený a neviem, o čom sa rozhodnúť.
• Áno, takmer vždy sa len ťažko rozhodujem a potrebujem pomoc ostatných.

Máte sklon sa izolovať?

• Nie, nikdy preto, že ma baví byť s rodinou alebo priateľmi.
• Áno, ale len keď sa rozčuľujem.
• Áno, takmer vždy, pretože je pre mňa veľmi ťažké byť s ostatnými ľuďmi.

Ľahko sa hneváš?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy som naštvaný a rozrušený zo všetkého a zo všetkých.

Ste voči sebe veľmi kritickí?

• Nie, nikdy.
• Áno, niekedy.
• Áno, takmer vždy.

S niečím ste vždy spokojní?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Ste príliš rigidní alebo nepružní?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Máte nízku sebaúctu?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Vidíte iba negatívnu stránku vecí?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Berieš všetko osobne?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Máte ťažkosti s cítením šťastia a spokojnosti?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.