Čo je Tryptofán a na čo slúži
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, to znamená, že organizmus nemôže produkovať, a musí byť získaný z potravy. Táto aminokyselina pomáha syntetizovať serotonín, známy ako „hormón potešenia“, melatonín a niacín, a preto sa spája s liečbou a prevenciou depresie, úzkosti, nespavosti a môže dokonca pomôcť pri procese chudnutia..
Tryptofán sa môže vyskytovať v niektorých potravinách, ako je horká čokoláda a orechy, ale dá sa kúpiť aj v lekárňach, pretože existuje ako doplnok stravy, ale mal by sa konzumovať iba pod vedením odborníka na výživu alebo lekára..
Na čo to je
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na niekoľkých metabolických funkciách a slúži:
- Bojová depresia;
- Kontrolná úzkosť;
- Zvýšenie nálady;
- Vylepšiť pamäť;
- Zvýšenie schopnosti učiť sa;
- Regulovať spánok, zmierniť príznaky nespavosti;
- Pomôžte kontrolovať hmotnosť.
Účinky a následne výhody tryptofánu sa vyskytujú, pretože táto aminokyselina pomáha tvoriť hormón serotonín čo je nevyhnutné, aby sa zabránilo stresovým poruchám, ako sú depresia a úzkosť. Okrem toho sa tryptofán používa na liečbu bolesti, bulímie, nedostatku pozornosti, hyperaktivity, chronickej únavy a PMS..
Hormón serotonín pomáha pri tvorbe hormónu melatonínu, ktorý reguluje vnútorné biologické hodiny tela, zlepšuje kvalitu spánku, pretože melatonín sa vyrába v noci.
Kde nájsť tryptofán
Tryptofán sa nachádza v potravinách ako syr, vajce, ananás, tofu, losos, orechy, mandle, arašidy, brazílske orechy, avokádo, hrášok, zemiaky a banány. Objavte ďalšie potraviny bohaté na tryptofán.
Tryptofán možno tiež nájsť ako doplnok výživy v kapsulách, tabletách alebo prášku, ktorý sa predáva v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach alebo drogériách..
Tryptofán vám pomáha schudnúť?
Tryptofán sa stáva tenší, pretože produkciou serotonínu pomáha regulovať úzkosť, ktorá často vedie k nutkavej a nekontrolovateľnej konzumácii potravín. Znížená syntéza serotonínu je spojená so zvýšenou chuťou k sacharidom.
Jedlo sa často spája s pocitmi, takže v stavoch úzkosti a depresie sa môžu konzumovať potraviny, ktoré dávajú viac potešenia a sú kalorickejšie, napríklad čokoláda, ktorá pomáha zvyšovať produkciu serotonínu a pocit potešenia..
Ak sa potravina pochádzajúca z tryptofánu konzumuje počas dennej stravy, potreba kompenzovať produkciu serotonínu nadmerným príjmom čokolády alebo iných potravín, ktoré zvyšujú potešenie, je menšia, a preto je príjem tryptofánu spojený so stratou hmotnosti..
