Detoxikačná polievka schudnúť za 3 dni

Užívanie tejto detoxickej polievky na večeru na schudnutie je skvelý spôsob, ako začať so stravou a urýchľovať chudnutie, pretože má nízky obsah kalórií, bohatý na vlákniny, ktoré uľahčujú trávenie a dodávajú vám pocit sýtosti. Má tiež antioxidačné živiny, ktoré detoxikujú organizmus a znižujú zadržiavanie tekutín.

Takže by ste mali konzumovať detoxickú polievku 3 dni v rade pri večeri a pokračovať v zdravej strave počas nasledujúcich dní bohatých na ovocie, zeleninu a celé potraviny, ako je ryža, cestoviny, múka a celozrnné sušienky..

Tu je niekoľko tipov, ako pripraviť vynikajúcu detoxickú polievku a začať so stravou na pravej nohe.

Výber prísad

Najlepšie ingrediencie na výrobu ľahkej a detoxikačnej polievky sú pór, tiež nazývaný pór, paradajky, paprika, petržlen, zeler, cuketa so šupkou, cibuľa, kapusta, mrkva, chayote a kale..

Zakázané prísady

V detoxikačnej polievke nie sú povolené potraviny ako zemiaky, fazuľa, hrach, sója, šošovica, cestoviny a cícer. Takže tipom na nahradenie týchto ingrediencií a zvýšenie hustoty polievky je použitie jablka.

Ako sa pripraviť

Na prípravu polievky by ste si mali zvoliť 3 alebo 4 ingrediencie, ktoré menia zeleninu použitú nasledujúci deň. Počas varenia by sa polievka mala nechať zohriať na nízkej teplote, aby sa všetky živiny udržali v zelenine.

Okrem toho sa polievka môže ochutiť aromatickými bylinkami, ako je cesnak, mäta a bazalka, ale nie je dovolené používať mäsové alebo zeleninové vývary alebo soľ..

Ako dokončiť

Na záver polievku pridajte lyžičku olivového oleja a štipku soli. Pre tých, ktorí to majú radi, je tiež možné podľa chuti pridať korenie.

Je tiež dôležité nerozmiešať polievku, pretože žuvanie zeleniny zvyšuje pocit sýtosti a pomáha predchádzať hladu a konzumácii iných potravín..

Teraz si pozrite celé video, ktoré vás krok za krokom učí, ako pripraviť túto chutnú polievku, ktorá vám pomôže schudnúť.

DETOX Chudnutie Polievka

Povolené množstvo

Keďže detoxiálna polievka je bohatá na vlákninu a detoxikačnú zeleninu, množstvo spotrebovaného množstva nie je nijako limitované a smie sa konzumovať toľko jedál, koľko chcete..

Okrem toho je potrebné počas stravovania zabrániť konzumácii cukru, bieleho chleba, koláčov, cukroviniek, plnených sušienok a potravín bohatých na tuky, ako je plnotučné mlieko, párky, párky, slanina, vyprážané potraviny a mrazené polotovary..

3-dňové menu

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad ponuky na prípravu trojdňovej diéty so zdravou polievkou a džúsmi s detoxikačným účinkom:

Je dôležité pamätať na to, že toto menu by sa malo dodržiavať maximálne 3 dni, pokiaľ možno s vedením a vedením odborníka na výživu. Pozrite si ďalšie recepty suchás, nápoja, ktorý kombinuje výhody čaju s ovocnými šťavami.

Indikované cviky

Aby ste pomohli s detoxikačnou fázou jedla a rýchlejšie vyfúkli organizmus, môžete si zvoliť ľahké aeróbne cvičenia, ako je chôdza, jazda na bicykli a vodné aerobik..

Je dôležité vyhnúť sa ťažkým činnostiam, ako je silový tréning, plávanie alebo crossfit, pretože si z tela vyžadujú veľa energie, ktorá bude trvať 3 dni obmedzeného stravovania. Pri konzumácii malého množstva kalórií a zvyšovaní fyzickej aktivity sa môžu vyskytnúť problémy, ako sú závraty, pokles tlaku a hypoglykémia. Pozri príznaky nízkeho krvného tlaku a hypoglykémie.