Strava na odstránenie plynov

Strava na boj proti plynom musí byť bohatá na zeleninu, vodu a ľahko stráviteľné potraviny, ako je lechuga, manzana a paradajky, ktoré pomáhajú črevu správne fungovať a pomáhajú črevnej flóre produkovať menej plynu, a tým znižujú nevoľnosť. a bolesti brucha. 

Podobne by sa malo vyhnúť potravinám, ktoré zvyšujú produkciu plynu, napríklad v prípade frijolov, kukurice, coles a sodoviek a odporúča sa užívať 2 litre vody alebo ako hymnus. krúžky, napríklad rastliny, ktoré pomáhajú odstraňovať plyny. 

Potraviny, ktoré uprednostňujú tvorbu plynu

Potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie produkcie plynu v čreve, sú:

• Frijoles, kukurica, dusená zelenina, šošovky, garbanzos;
• Brokolica, col de bruselas, cibuľa, ajo, coliflor, uhorka, coliflor, špargľa, vodnica;
• Posteľ a queso, najmä kompletné s vysokým obsahom tuku;
• Mäso, párky, morské plody a huevos;
• Občerstvenie a iné nápoje s plynom.

Okrem toho sa potraviny, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu plynov, líšia od jedného človeka k druhému, takže sa môže stať, že osoba v plynnom skupenstve a druhá nie. Pretože je dôležité, že keď je jednotlivec prítomný v brušnej distenzii a plyne, skúste si spomenúť na to, čo jete, aby ste pochopili, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.. 

Aby ste to mohli urobiť, musíte postupne odstrániť jedlo alebo skupinu potravín a analyzovať výsledky. Ak môžete začať leche a derivátmi, potom odstráňte peniaze a pokračujte v pestovaní zeleniny, aby ste zistili, ktoré z nich spôsobujú plyny.. 

Pozrite sa, ako pripraviť lieky na odstránenie črevných plynov.

Potraviny, ktoré redukujú plyny

Okrem odstraňovania potravín, ktoré stimulujú tvorbu plynu, je tiež dôležité zahrnúť do stravy produkty, ktoré zlepšujú trávenie a zdravie črevnej flóry. Niektoré z nich sú:

• Paradajka a achiária alebo endive;
• Jogurt kefír je prírodný jogurt s bifidusmi Lactobacillus, ktoré sú dobrými baktériami pre črevo;
• Konzumácia papáje na konci jedla, čo je ovocie, ktoré pomáha pri trávení;
• Konzumujte odpaliská ako el de anís, toronjil, zázvor alebo soutěsku.

Okrem toho, inými spôsobmi, ktoré pomáhajú znižovať produkciu plynov, je vyhnúť sa pitiu tekutín počas jedla, jesť športy, žuvanie jedla, aby sa pravidelne stravovalo a vykonávala fyzická aktivita, zlepšuje sa trávenie potravín a podporuje sa črevný tranzit. Pozná iné stratégie na odstránenie črevných plynov.

V nasledujúcom videu sa dozviete viac o jedle, aby ste uvoľnili črevný plyn:

Ako prirodzene eliminovať plyny