Diéta na artritídu a artrózu Povolené potraviny, ktorým by sa nemalo vyhnúť

Strava pre akýkoľvek typ artritídy a artrózy by mala zahŕňať príjem potravín, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ako sú napríklad ryby, orechy a potraviny bohaté na vitamín C. Okrem toho je dôležité vziať do úvahy, že nadmerná váha preťažuje určité kĺbové spojenia a je dôležité kontrolovať hmotnosť tak, aby sa zabránilo tomuto typu choroby, a aby sa zlepšili príznaky vedúce k vyváženej a rozmanitej strave..

Artritída a artróza sú chronické zápalové ochorenia, ktoré môžu spôsobovať bolesť v rôznych kĺboch ​​tela a môžu sa vyskytnúť u ľudí akéhokoľvek veku, napriek tomu, že sú častejšie u väčších ľudí. Toto ochorenie stále nie je liečené a lieči sa vrátane prijímania liekov, ktoré dostáva lekár, zmien stravovacích návykov a fyzickej aktivity..

Aké potraviny by mali byť zahrnuté

Potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať príznaky artritídy a artrózy, sú:

• Potraviny bohaté na Omega 3 vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa to dá nájsť v tuniakoch, sardínoch, pstruhoch, tilapiach, sleďoch, ančovičkách, verdele, bacalao, semilla de chía y linaza, marañón anacardo, nuez de brasil, almendras y nueces:
• Ajo macerado y cebolla, vďaka tomu, že obsahuje zlúčeninu síry nazývanú alicín, ktorá prepožičiava protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti;
• Citrusové plody ako je pomaranč, ananás a acerola, kvôli prítomnosti vitamínu C, ktorý je potrebný na výrobu kolagénu;
• Potraviny bohaté na vlákninu ako zelenina a surové ovocie a veľké zrná by mohli pomôcť zmierniť zápal v dôsledku toho, čo udržuje črevnú mikrobiotiku zdravú;
• Červené ovocie ako granát, piesok, čerešňa, maliny, rezačky a guayaba, vďaka ktorým obsahujú antokyány, niektoré antioxidačné zlúčeniny, ktoré majú protizápalové vlastnosti;
• Potraviny bohaté na selén ako huevo, francúzsky pán a nuez de brasil, je to minerál s vysokou antioxidačnou a imunomodulačnou schopnosťou, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.

Okrem toho existujú dôkazy, že artritída, ako osteoartritída, tak zápalové typy, môžu u ľudí spôsobiť nízku hladinu vitamínu D. Ak je dôležité vystaviť sa slnku, mali by ste zahrnúť aj potraviny bohaté na tento vitamín. opevnené leche, huevos a pescados grasos. Viac o protizápalových potravinách.

V niektorých prípadoch môže lekár alebo odborník na výživu zvážiť prípadné doplnenie omega-3, zinku, selénu, vitamínu D a vápnika. Okrem toho by to mohlo naznačovať aj použitie glukozamínu s chondroitínom, jedná sa o zložky, ktoré sú súčasťou chrupavky, a doplnok by mohol pomôcť zlepšiť kĺby spôsobené artritídou..

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Je dôležité vyhnúť sa zápalovým potravinám, ako sú priemyselné výrobky, vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie a potraviny bohaté na cukor a tuky..

Vzorové menu pre artritídu

Na stole pokračovanie mení ponuku protizápalovej stravy:

Skladby obsiahnuté v ponuke sa líšia v závislosti od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a ak je s ňou spojená nejaká chorá osoba, pretože je ideálne pomáhať odborníkom na výživu pri kompletnom vyhodnotení a vypracovaní plánu výživy podľa vašich potrieb..

Dobrá strava, ktorá sa vyznačuje protizápalovou stravou a ktorá sa v týchto prípadoch môže uplatňovať v stredomorskej strave, do ktorej patrí: čerstvé ročné jedlá, olivový olej, orechy, sušené ovocie, fazuľa, ovocie a zelenina. Prečítajte si ďalšie podrobnosti o tom, z čoho pozostáva táto strava.

Gouty Arthritis Diet

Dna artritída je zápal kĺbov spôsobený hromadením kyseliny močovej. Strava pre tento typ artritídy by mala obsahovať potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ktoré boli uvedené vyššie, treba však zdôrazniť, že je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré zvyšujú kyselinu močovú, ako je červené mäso, pečeň, melasa a srdce. príjem alkoholických nápojov.

Viac podrobností stravy pre dnu.