Otočte sa na pätu, čo to je, hlavné príčiny a čo robiť

Ostroha na päte alebo ostroha na päte je, keď sa väzivo na päte stáva kalcifikovaným, s pocitom, že došlo k tvorbe malej kosti, ktorá vedie k silnej bolesti v päte, akoby to bola ihla, ktorú pociťujete, keď sa človek vstane z postele a postaví nohu na zem, a tiež pri dlhej chôdzi a státí. 

Na zmiernenie bolesti v čele existujú jednoduché liečby, napríklad použitie ortopedických silikónových vložiek a masáž chodidiel, ale je tiež dôležité, aby sa natiahli nohou a chodidlom. Medzi ďalšie možnosti patrí fyzioterapia, terapia rázovými vlnami a nakoniec chirurgický zákrok na odstránenie podnetu.

Ako zistiť, či je to podnet

Jediným príznakom je bolesť v chodidle, v oblasti, kde sa vytvára kosť, čo je ostrá, pichľavá bolesť. Bolesť sa zhoršuje napríklad pri chôdzi, behu alebo skákaní a po určitom čase v pohybe mizne. 

Ortopéd alebo fyzioterapeut môže mať podozrenie, že je to podnet kvôli charakteristickým príznakom, ktoré osoba prejavuje, ale röntgenové vyšetrenie môže byť užitočné na pozorovanie tvorby tejto malej kosti v päte..

Čo robiť v prípade ostrohy na päte

Čo robiť v prípade bolesti spôsobenej ostrohou v päte spočíva v tom, že si noha odpočinie, aby sa jej zmiernila bolesť, ďalšie možnosti sú: 

• Pred spaním si umyte nohy, naneste zvlhčovač a masírujte celú podrážku chodidla a trvajte viac na najbolestivejšej oblasti;
• Nasunutie tenisovej loptičky cez nohu, najmä na pätu, ktorú možno vykonať stojaním alebo sedením a zároveň veľmi zmierňuje bolesť;
• Natiahnite fasciu, vytiahnite prsty na nohách nahor a tiež celú zadnú časť nohy;
• Fyzioterapia pomocou prístrojov a cvičení, vrátane globálnej posturálnej reedukácie a osteopatie, ktorá vyrovnáva všetky telesné štruktúry a vylučuje príčinu vašej ostrohy;
• Ak máte nadváhu, mali by ste strava a cvičenie schudnúť a dosiahnuť ideálnu váhu;
• Naťahovacie cvičenia na chodidlá a nohy. Dobrými príkladmi sú: krok späť, päta sa dotýka podlahy a „tlačí“ stenu rukami;
• Položenie uteráka na podlahu a potiahnutie prstami, ďalšie, ktoré môžete tiež urobiť, je vziať si guľky a dať ich do vedra, napríklad si vezmite asi 20 guličiek denne, ale nezabudnite, že vždy máte pätu položenú na podlahe;
• Lekár môže odporučiť rázovú vlnu, infiltráciu kortikosteroidmi alebo chirurgický zákrok ako poslednú možnosť, ak predchádzajúce možnosti nestačia.

Pozrite si video a zistite, čo ešte môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie:

ŠPORT V HEEL: Čo robiť

Je tiež veľmi dôležité nosiť pohodlnú obuv, a nie nosiť papuče alebo ploché sandále. Pozrite sa na všetky ošetrenia ostruhy na päte.

Čo spôsobuje ostrohy na päte

Ostruha v päte vzniká v dôsledku hromadenia vápnika pod nohou v priebehu niekoľkých mesiacov, ku ktorému dochádza v dôsledku nadmerného tlaku na rovnakom mieste a hlavne v dôsledku zvýšeného napätia na plantárnej fascii, čo je tkanivo, ktoré spája kosti od päty po prsty.

Čeliť sa tak častejšie u ľudí, ktorí:

• Sú nad ideálnou hmotnosťou;
• Oblúk chodidla je veľmi vysoký alebo chodidlo je veľmi ploché;
• Má zvyk bežať na veľmi tvrdých povrchoch, napríklad na asfalte, bez správnej bežeckej obuvi;
• Cvičia činnosti, ktoré zahŕňajú neustále skákanie na tvrdom povrchu, ako je umelecká alebo rytmická gymnastika;
• Majú na sebe tvrdú obuv a napríklad počas práce musia chodiť veľa hodín.

Tieto rizikové faktory zvyšujú tlak na pätu, a preto môžu viesť k mikro-poraneniam, ktoré uľahčujú tvorbu ostrohy.