Sval sa natiahne do stehna, čo robiť?

Liečba napínania svalov sa môže vykonávať doma jednoduchými opatreniami, ako je odpočinok, použitie ľadu a kompresná ligácia. Vo vážnejších prípadoch však môže byť potrebné podstúpiť fyzickú terapiu niekoľko týždňov. 

Protahovanie svalov je prílišné napínanie svalov počas fyzickej aktivity, a preto sa môže stať napríklad v telocvični, napríklad v rase alebo futbale. Toto zranenie spôsobuje bolesť a obmedzený pohyb a podľa závažnosti ho možno klasifikovať do 3 rôznych stupňov. Na úrovni 1 je postihnutý iba sval a na úrovni tri je tiež prasknutie vlákien, ktoré vyžaduje fyzioterapeutickú liečbu.. 

Možnosti liečby

V každom prípade sa pri liečbe napínania svalov odporúča postupovať podľa nasledujúcich pokynov: 

1. home: postihnutá oblasť musí byť udržiavaná v pokoji, bez toho, aby vyžadovala príliš veľa svalov a kĺbov, preto sa neodporúča chodiť do posilňovne a vykonávať výcvik, kým nedôjde k zlepšeniu stavu, absolútny odpočinok však nie je potrebný a rutinné činnosti, práca a škola;
2. ice: Počas prvých 48 hodín zranenia (alebo keď ste ešte opuchnutí) môžete na zranenie umiestniť rozdrvený ľad alebo mrazené gélové vrecko na 15 až 20 minút, 3 až 3-krát denne;
3. Horúca kompresia: Po 48 hodinách (alebo po vypustení) môžete na miesto umiestniť teplý obklad a nechať ho pôsobiť asi 20 minút; 
4. Nasaďte elastický obväz: ak je opuchnuté, ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť vypustiť, je dať elastický obväz na boj proti opuchom;
5. Lymfatická drenáž: ak je oblasť fialová alebo krvavá, môžete doma posunúť jemný hrebeň cez svoju léziu, ak bola bližšie k slabine, skĺzavka sa bude vždy posúvať v tomto smere a ak je bližšie ku kolenu, mala by sa skĺznuť jemne smerom ku kolenu;
6. Posturálna drenáž: je tiež určené na vyfúknutie, napríklad položte nohu na rameno pohovky;
7. masáž: ďalšou možnosťou je malá masáž liekmi obsahujúcimi gáfor a mentol;
8. rehabilitácia: je indikovaný v najzávažnejších situáciách, keď dôjde k rozpadu svalov, čo robí všetko super fialovým, a existujú elektroterapeutické prístroje, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť, a množstvo cvičení a zariadení, ako napríklad ultrazvuk, ktoré možno vykonať iba pomocou gélu alebo s liekmi, napätím, laserom, parafínom alebo inými;
9. Hladký úsek: spočíva v tom, že trochu pretiahnete postihnutý sval bez toho, aby ste na pár sekúnd opakovane po celý deň spôsobovali bolesť. Pozrite sa na niekoľko príkladov úsekov nôh
10. Izometrické cvičenia: môže pomôcť pri zotavení tým, že robí niektoré cvičenia, ktoré spočívajú v stiahnutí svalu, bez pohybu ruky alebo nohy. Technika sťahovania relaxov sa môže opakovať 10 až 20-krát, ale vždy pomaly a bez spôsobovania bolesti. Je to príznak nadmerného cvičenia, keď bolesť nezmizne po 4 hodinách a nezmizne po 24 hodinách, keď k tomu dôjde, je potrebné zmeniť cvičenia vykonávané v rehabilitácii.. 

A okrem toho všetkého je stále dôležité starať sa o jedlo, uprednostňovať potraviny, ktoré pomáhajú pri hojení, a preto sa odporúča jesť viac potravín bohatých na bielkoviny, ako je mlieko, mäso a vajcia, a znižovať sladkosti, pretože spomaľujú hojenie tkanív.

Užívanie liekov nie je vždy indikované a je vyhradené iba pre najzávažnejšie prípady, keď dochádza k rozpadu svalov a k intenzívnemu hematómu. V takom prípade môže lekár v niektorých prípadoch odporučiť užívanie nesteroidných protizápalových liekov a infiltráciu kortikosteroidmi.. 

Fyzioterapeut musí osobne uviesť liečebný protokol, ktorý sa vykoná počas liečby po vyšetrení, pretože toto je len príklad toho, čo sa dá urobiť a podľa potreby sa môže zmeniť.. 

Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:

AKO ZAOBCHÁDZAŤ SILNÚ STRETCH