Čo robiť na vyliečenie Achillovej šľachy

Na vyliečenie zápal šliach Achillovej šľachy, ktorý sa nachádza na zadnej strane nohy, v blízkosti päty, sa odporúča robiť preťahovacie cvičenia pre teľa a posilňovacie cvičenia dvakrát denne, každý deň..

Zápal Achillovej šľachy spôsobuje silné bolesti v lýtku a ovplyvňuje najmä bežcov, ktorí sú známi ako „víkendoví bežci“. Toto zranenie však môže postihnúť aj starších ľudí, ktorí pravidelne nevykonávajú fyzickú aktivitu, hoci najviac postihnutí sú muži, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu denne alebo viac ako 4-krát týždenne.

Aké príznaky

Achillova šľacha môže spôsobiť príznaky, ako sú:

• Bolesť na päte pri behu alebo skákaní;
• Bolesť po celej dĺžke Achillovej šľachy;
• Po prebudení môže chodidlo pociťovať bolesť a stuhnutosť.
• Na začiatku činnosti sa môže vyskytnúť bolesť, ktorá sa však po niekoľkých minútach tréningu zlepší;
• Obtiažne chôdza, ktorá spôsobuje, že osoba je hravá;
• Zvýšená bolesť alebo státie na špičke chodidla alebo otočenie chodidla smerom nahor;
• V mieste bolesti môže byť opuch;
• Pri pohybe prstami cez šľachu vidíte, že je hrubá a má uzlíky;

Ak je prítomný ktorýkoľvek z týchto príznakov, je potrebné sa poradiť s ortopédom alebo fyzioterapeutom, aby mohli zistiť, prečo tieto príznaky môžu naznačovať iné stavy, ako je napríklad kalkanská burzitída, pomliaždenie päty, plantárna fasciitída alebo zlomenina kalkane. Vedieť, ako zistiť zlomeninu pätnej kosti.

Počas konzultácie je dôležité, aby osoba informovala lekára o tom, kedy bolesť začala, aký druh činnosti vykonáva, či vyskúšala akúkoľvek liečbu, či sa bolesť zhoršuje alebo zlepšuje pohybom a či už podstúpila vyšetrenie obrazu, ako je Ray X alebo ultrazvuk, ktoré môžu pomôcť pri diagnostike.

Ako sa lieči

Liečba zápalu Achillovej šľachy sa zvyčajne vykonáva pomocou ľadových zábalov v mieste bolesti, počas 20 minút, 3 až 4-krát denne, odpočinku od činností a nosenia uzavretých topánok, pohodlne a bez podpätkov, pretože tenis, napríklad. Užívanie protizápalových liekov, ako je napríklad ibuprofén alebo apyrín, môže napríklad pomôcť pri úľave od bolesti a nepohodlia a pri regenerácii šľachy môže byť užitočná suplementácia kolagénu. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na kolagén.

Bolesť v lýtkach a pätách by mala zmiznúť o niekoľko dní, ale ak sú veľmi intenzívne alebo zastavenie trvá dlhšie ako 10 dní, môže byť indikovaná fyzická terapia..

Vo fyzioterapii sa môžu napríklad použiť ďalšie zdroje elektroliečby, napríklad ultrazvuk, napätie, laser, infračervené žiarenie a galvanizácia. Cvičenia na natiahnutie lýtka, lokálne masáže a potom excentrické posilňovacie cvičenia s rovnou nohou a tiež s ohnutým kolenom sú veľmi užitočné pri liečbe zápalov šliach..

Keď potrebujete zastaviť tréning

Ľudia, ktorí trénujú, musia sledovať, kedy sa bolesť zhorší a zhoršia, pretože to naznačuje, či je potrebné úplne zastaviť alebo len zredukovať tréning:

• Bolesť začína po ukončení tréningu alebo aktivity: Znížte tréning o 25%;
• Bolesť začína počas tréningu alebo aktivity: Znížte tréning o 50%;
• Bolesť počas, po aktivite a ovplyvňuje výkon: Prerušte, kým liečba nemá očakávaný účinok.

Ak sa prestane odpočívať, zápal šliach sa môže zhoršiť so zvýšenou bolesťou a dlhšou dobou liečby.

Domáce opravné prostriedky

Skvelý domáci liek na Achillovu šľachu je konzumácia potravín bohatých na vápnik, horčík a vitamín B12, preto by ste mali investovať do každodennej konzumácie potravín, ako sú banány, ovos, mlieko, jogurt, syry a cícer. , napríklad.

Zavedenie balenia ľadu je jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesť na konci dňa. Balenie s ľadom by nemalo prísť do priameho kontaktu s pokožkou a nemalo by sa používať súčasne dlhšie ako 20 minút. Môžete sa tiež uchýliť k používaniu protizápalových mastí a používať vankúšiky alebo plsti, aby ste zabránili kontaktu bolestivej oblasti s topánkou..

Vložky alebo podložky na päty sa môžu používať na denné použitie počas trvania liečby, ktorá sa mení medzi 8 a 12 týždňami.

Čo spôsobuje

Zápal šliach v päte sa môže stať každému, je však bežnejší medzi 30 a 50 rokmi, najmä pokiaľ ide o ľudí, ktorí vykonávajú činnosti, ako je beh do kopca alebo na kopec, balet, pedále, rovnako ako v triede pradenie, a futbalové a basketbalové hry. Pri týchto činnostiach je pohyb prstov na päte veľmi rýchly, silný a častý, čo spôsobuje, že šľacha je zranená „bičom“, čo podporuje jej zápal..

Niektoré faktory, ktoré zvyšujú riziko rozvoja tendonitídy v päte osoby, sú skutočnosť, že bežec naťahuje teľa v tréningu, radšej beží na svahu, do kopca a na hory, trénuje každý deň bez toho, aby umožnil regeneráciu svalov a väzov, pričom uprednostňuje šľachy, mikrotrhliny a použitie tenisiek so západkami na podrážke.