Vedzte, čo môže vaše koleno popu

Praskanie kĺbov, vedecky známe ako praskanie kĺbov, sa zvyčajne stáva v dôsledku trenia medzi kosťami prítomnými v kĺbe a znížením produkcie synoviálnej tekutiny v kĺbe..

Praskanie kolena vo väčšine prípadov nepredstavuje žiadne zvláštne ochorenie, a preto si nevyžaduje osobitnú liečbu. Stálosť tohto signálu však môže naznačovať, že je potrebné posilniť svaly nôh a stehien, pretože to znižuje riziko trenia a tiež prirodzene zlepšuje mazanie kĺbovej kapsuly..

Aby ste si boli istí, že koleno praskne, môžete sa pokúsiť trochu drepnúť rukou na kolene a zistiť, či počujete zvuky alebo cítite praskanie v kĺbe. Nie vždy je možné počuť kliknutie, ale pri drepe je bežné cítiť trenie patelly.

Ak okrem praskania pociťujete bolesť v kolenách, pozrite sa, čo môžete urobiť pre zmiernenie bolesti doma, kým budete čakať na vymenovanie lekára..

Hlavné príčiny praskania kolena

Najčastejšie príčiny praskania kolena sú:

1. Nadváha

Kedykoľvek ste nad svojou ideálnou hmotnosťou, sú vaše kolená zaťažené väčším zaťažením, ako by mali odolať. V takom prípade môže dôjsť k narušeniu celej štruktúry a je bežné, že máte sťažnosti, ako je bolesť pri chôdzi, pri cvičení alebo pri námahe, napríklad pri chôdzi nahor a nadol.

Ako zaobchádzať: Je dôležité schudnúť tak, že budete jesť nízkokalorickú diétu odporúčanú odborníkom na výživu a cvičíte cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza po rovných miestach pomocou bežeckej obuvi, pretože absorbujú väčší náraz a chránia tak vaše kĺby. Pozrite sa, ako vytvoriť zdravú stravu, aby rýchlo schudla.

2. Kolenná artróza

Stáva sa to vtedy, keď dôjde k opotrebeniu kĺbu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku úderu, traumy alebo práve v dôsledku postupujúceho veku, s aproximáciou medzi kosťami stehien a nôh, spôsobujúcimi bolesť a niekedy opuchy..

Ako zaobchádzať: môžete použiť studené alebo horúce obklady, cvičiť alebo brať protizápalové látky pod lekárskym vedením a niekedy chirurgicky na umiestnenie protézy na koleno. Pozrite si niektoré cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšovať artrózu.

3. Nesprávne zarovnané telo

Nesprávne zarovnanie tela, aj keď mikroskopicky, môže tiež spôsobiť, že kolená budú praskať kompenzačným mechanizmom, a preto by sa malo vyhodnotiť držanie tela a kĺby chrbtice, bokov a členkov..

Ako zaobchádzať: Robiť cvičenia ako Pilates, Plávanie môže byť užitočné, ale technika fyzickej terapie s názvom Globálne posturálne rehabilitácia dosahuje vynikajúce výsledky, pretože podporuje vyrovnanie celého tela, znižuje preťaženie kĺbov a kompenzáciu svalov. Vyskúšajte 5 cvičení, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zlepšili držanie tela.

4. Zmeny v patelle

Krakovacie koleno môže byť tiež príznakom praskania patelárne, ktorý môže byť tiež spôsobený artrózou, ktorá je spôsobená prirodzeným procesom starnutia, mŕtvicou alebo zápalom alebo ochorením nazývaným chatelská telieska. Ak je koleno iba prasknuté, ale neexistuje žiadna bolesť a žiadne súvisiace obmedzenia, nie je potrebná žiadna osobitná liečba.

Ako zaobchádzať: Fyzioterapeutické sedenie pomocou prístrojov a cvičení môže byť potrebné na vyrovnanie patelly a zníženie tohto nepohodlia.. 

Kedy ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi

Je dôležité ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi, ak okrem počúvania pozorujete prasknutie kolena:

• Bolesť pri pohybe kolien, pri stúpaní alebo klesaní po schodoch alebo krčeniu;
• Ak je koleno červené alebo opuchnuté;
• Ak si myslíte, že vaše koleno je na nesprávnom mieste.

Ak sú tieto príznaky prítomné, môžu naznačovať artritídu, osteoartritídu, ruptúru alebo zápal väzov alebo menisku a môže byť potrebné podstúpiť testy a liečebné alebo fyzioterapeutické sedenia na liečbu.

Počas fyzioterapeutickej liečby sa odporúča, aby ste nebrali na váhe, nenosili ťažké a nepohodlné topánky a aby ste sa v čo najväčšej miere vyhýbali stúpaniu a klesaniu. Dobrým spôsobom, ako tento kĺb trochu zachrániť, je dať si na koleno počas dňa elastický obväz. Nemalo by však byť príliš tesné, aby sa predišlo problémom s obehom.