Liečba bolesti achillovej šľachy

Na liečbu bolesti v Achillovej šľache sa odporúča umiestniť do bolestivej oblasti a odpočinku vak s ľadovými kamienkami, aby nedošlo k fyzickej námahe a zníženiu tréningu..

Bolesť v Achillovej šľache môže naznačovať malý zápal, ku ktorému môže dôjsť pri určitom druhu fyzickej námahy, napríklad pri behu, chôdzi alebo jazde na bicykli, a nie je to vždy ťažké. Bolesť sa môže tiež vyskytnúť v dôsledku použitia topánky, ktorá tlačí na túto šľachu, pomliaždenie v tomto mieste, rozvoj ostrohy v päte alebo v dôsledku burzitídy. Aj keď je to menej bežné, existujú prípady, keď osoba uvádza, že nemala žiadne úsilie, ktoré by mohlo ospravedlniť nástup bolesti..

Táto zmena je obyčajne jednoduchá a netrvá dlho a symptómy ustupujú do 7-15 dní po liečbe. Ak však s nasledujúcimi tipmi nenastanú známky zlepšenia, vyhľadajte lekársku pomoc.

Čo robiť?

V prípade bolesti v Achillovej šľache sú uvedené uvedené stratégie:

masť: Môžete použiť krém alebo masť obsahujúcu mentol, gáfor alebo arniku, môže zmierniť nepohodlie;
home: Vyvarujte sa námahy, ale nie je potrebné úplne odpočívať, len nevykonávajte fyzickú aktivitu niekoľko dní;
Vhodná obuv: Noste tenisky alebo pohodlné topánky, vyhýbajte sa veľmi tvrdým topánkam a tiež vysokým podpätkom, sandále typu Anabela sa môžu používať, pokiaľ päta nie je vyššia ako 3 cm, neodporúča sa používať iný typ obuvi alebo sandále s podpätkami;
Kontrastný kúpeľ: dajte nohy do nádrže s horúcou vodou a soľou na 1 minútu a potom prepnite na umývadlo so studenou vodou, nechajte ďalšiu minútu. Vykonajte 3 výmeny v rade.
Balíky s ľadom: Vložte rozdrvený ľad do ponožky a obalte ho okolo členku a nechajte ho pracovať 15 - 20 minút, niekoľkokrát počas dňa;
akupunktúra: Môže byť užitočné bojovať proti bolesti a zápalu alternatívnym spôsobom.

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 7 dní, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže byť napríklad zápal šliach, ktorý možno liečiť protizápalovými liekmi niekoľko dní, a fyzioterapeutické sedenia na úplné uzdravenie. Ak sa liečba zápal šliach nevykonáva správne, bolesť sa môže zhoršiť a zotavenie trvá dlhšie, takže je dôležité začať liečbu čo najskôr..

Nie je potrebné imobilizovať alebo obväzovať chodidlo.

Indikované cviky

Odporúčajú sa cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov nôh: gastrocnemius a soleus. Pri rozťahovaní by ste mali:

Choďte o krok vyššie a oprite sa o nohy na konci kroku;
Podporte svoju telesnú hmotnosť a znížte pätu tak, ako je to možné
Podržte v tejto polohe 30 sekúnd pri 1 minúte;

Rovnaké cvičenie zopakujte s druhou nohou. Vykonajte 3 úseky s každou nohou - dvakrát denne, po dobu 1 týždňa.

Po uplynutí tohto obdobia môže byť indikované vykonanie posilňovacích cvičení s tými istými svalmi, v takom prípade sa môže použiť ten istý krok:

Na konci kroku podoprite nohy;
Zdvíhajte pätu tak vysoko, ako je to možné. Urobte 3 sady po 10 opakovaní.

Fyzioterapeut môže podľa potreby odporučiť ďalšie cvičenia. Toto je len zopár príkladov toho, čo sa dá urobiť doma.

Pre ľudí, ktorí praktizujú intenzívnu fyzickú aktivitu, by sa návrat k tréningu mal robiť postupne.

Dozviete sa, čo môžete urobiť pre vyliečenie Achillovej šľachy

Čo spôsobuje bolesť achillovej šľachy

Hlavnými príznakmi Achillovej tendinopatie sú mierne bolesti, zatiaľ čo osoba je v pokoji, ktorá sa stáva miernou pri činnostiach, ako je chôdza viac ako 15 minút alebo stúpanie / klesanie po schodoch. Bolesť sa pri vykonávaní drepového alebo skákacieho pohybu zhoršuje a môžete si všimnúť opuch v zadnej časti chodidla. Počas palpácie šľachy je možné nájsť body väčšej citlivosti a zhrubnutia šľachy.

V prípade prasknutia achilovej šľachy je sila veľmi intenzívna a pri prehmatnutí šľachy je možné pozorovať jej prerušenie. V tomto prípade môže byť potrebné vykonať chirurgický zákrok, keď sa šľacha úplne zlomí, ale v prípade čiastočného prasknutia sa môže použiť iba fyzioterapia..

Prečítajte si viac o liečbe pretrhnutia Achillovej šľachy

Pretože šľacha sa zapáli?

Achillova šľacha sa zapáli, keď je vystavená väčšiemu úsiliu ako obvykle a keď nie je schopná dostatočne si odpočinúť, môže to spôsobiť poruchu na bunkovej úrovni, ktorá je výsledkom neúplnej liečebnej reakcie, ktorá môže súvisieť aj s na šľachu prichádza menej krvi. To spôsobuje malé mikroskopické lézie v šľachách, vrátane ukladania fibrínu a dezorganizácie kolagénových vlákien, ktoré spôsobujú bolesť, zápal a rigiditu pohybu..

Lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie alebo ultrazvuk, aby vyhodnotil zdroj bolesti a naznačil vhodné ošetrenie. Chirurgia je indikovaná veľmi zriedka.