Cvičenia na lumbálnu hyperlordózu

Hyperlordóza je prehnané zakrivenie kolóny, takže chrbát sa zvýrazňuje, čo spôsobuje bolesť v tele a na konci šírenia, v prípade potreby liečbu, ktorá môže byť tiež napadnutá fyzioterapiou, podobne aj prax fyzická aktivita môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a nevoľnosť, ako aj správne držanie tela.

Bedrová hyperlordóza sa zvyčajne vyskytuje po rovnakom čase ako „joroba“, globálne brucho a anteriorizácia hlavy. Medzi jej príčiny patrí napríklad zmena polohy tela, napríklad dislokácia bedrového kĺbu, poškodenie bedrovej chrbtice a progresívna svalová dystrofia. Ak je príčinou posturálnej hyperlordózy nerovnováha v oblasti, ako je slabosť svalu brucha konečníka, gluteus a stiahnutie iliopsoov. 

Prostredníctvom röntgenového vyšetrenia môže lekár sledovať závažnosť hyperlordózy a naznačiť, že osoba má právo označiť najlepšiu liečbu, ktorá môže v závislosti od závažnosti zahŕňať fyzioterapeutické sedenia a chirurgický zákrok. , dokáže napraviť a liečiť hyperlordózu.

Hypertlordóza má liek?

Bedrová hyperlordóza posturálnej príčiny sa dá korigovať pomocou posturálnych cvičení, odporu a manipulačných techník, čím sa dosahujú dobré výsledky. Ak však existujú aj syndrómy alebo závažné zmeny, ako je svalová dystrofia, môže byť potrebné vykonať operáciu chrbtice, ktorá môže ešte stále úplne eliminovať hyperlordózu, môže zlepšiť držanie tela a priblížiť chrbticu k centrálnej oblasti. Týmto spôsobom je možné rozhodnúť, že bedrovú hyperlordózu nemožno liečiť vo všetkých prípadoch, ale vo väčšine spoločenstiev, ktoré sa vyskytujú v dôsledku posturálnych zmien, sa môžu liečiť.. 

Ako sa lieči hyperlordóza

Liečba bedrovej hyperlordózy sa musí prelomiť fyzioterapeutickými sedeniami a precvičovaním fyzických cvičení, ako je plávanie alebo pilates. Vo fyzioterapii sa musí vykonať niekoľko cvičení, ktoré posilňujú oslabené svaly, najmä brucho, ako aj roztiahnuté svaly, ktoré sú atrofované, a napínajú kolumnu.. 

Cvičenia, ktoré sa dajú robiť samostatne ako pilates so zariadením, vo vode, v prípade vodoliečby alebo hydropilátov, sú dobrou možnosťou na zlepšenie celkového držania tela a korigovanie zakrivenia kolóny. Súčasťou liečby môžu byť aj pohyby stĺpcov a cvičenia globálneho posturálneho reedukácie (RPG). 

RPG pozostáva z posturálnych cvikov, pri ktorých fyzioterapeut umiestni jednotlivca do určitej polohy a musí tam zostať niekoľko minút bez pohybu. Tento typ cvičenia sa vykonáva zastavený a spôsobuje určité bolesti počas jeho výkonu, je však nevyhnutné vyrovnať stĺpec a ďalšie artikulácie..

Cvičenie na hyperlordózu

Cieľom cvičení je predovšetkým posilniť brucho a gluteálnu oblasť a tiež zvýšiť mobilitu stĺpca. Niektoré príklady sú:

1. Abdominálna Plancha

Na vykonanie brušného plánu stačí umiestniť ústa dolu na zem, potom podoprieť telo podrážkou nôh a predlaktia, pričom telo zostane zavesené, ako keby sa zmenilo na obrázku nižšie, pričom sa zastaví aspoň v tejto polohe. 1 minútu, keď sa tento čas zjednoduší, zvýšite čas z 30 na 30 sekúnd. 

2. Spokojné držanie tela mačiek / znechutených mačiek

Zostaňte v polohe podporovanej 4 koncami rukami a kolesami na podlahe a posúvajte stĺpec nahor a nadol. Úplne ohnite stĺpec na brucho tak, že posuniete všetky stavce stĺpca smerom nahor, od krčka maternice po bedrový stĺp, ako keby to bola znechutená mačka, a preto musíte vykonať opačný pohyb stĺpca, ako by ste sa chceli priblížiť k stĺpu. bola podlaha, ako mačka, keď sa chcete hladiť. Potom neutralizuje počiatočnú neutrálnu polohu. Opakujte 4 krát.

3. Choďte hore na lavicu s 1 nohou striedavo

Vyliezť na lavičku s použitím iba jednej nohy v každom cvičení, ako keby sa zmenila v obraze, pričom sa treba pri stúpaní pevne opierať. Neodporúča sa používať plastové vrecká, pretože sú nestabilné a môžu sa zlomiť. Čím vyššie more, tým väčšie bude, pretože môže začať s nižšou lavicou. Aby sa cvičenie uľahčilo, môžete si položiť ruky okolo pása a pamätať na to, aby sa rozptylil a usiloval sa vždy o to, aby bol stĺp zarovnaný.. 

4. Ležiaci pohyb panvy

Nakloňte sa dozadu, ohnite nohy a pritlačte stĺpik späť, aby bol úplne roztiahnutý na podlahe. Túto kontrakciu vykonajte 30 sekúnd a potom odpočívajte. Odporúčame 10 opakovaní. 

Na následné vyhodnotenie výsledkov je potrebné vykonať najmenej 12 týždňov liečby. Tradičné brušné cvičenia sa neodporúčajú, pretože uprednostňujú zvýšenie kyfózy, ktorá sa u týchto jedincov zvyčajne výrazne zvýrazňuje.. 

Ako sa potvrdzuje hyperlordóza 

Hlavným príznakom hyperlordózy v stĺpci je veľké zakrivenie v pozadí, ktoré možno pozorovať, keď je osoba na boku. Ďalšie príznaky, ktoré môžu byť prítomné, sú:

• Bolestivé na konci šírenia;
• Usadiť sa na podlahe, až kým nedosiahnete podlahu a nespočívajú na podlahe;
• Slabé, guľovité a predné brucho;
• Celulitída v zadku a zadnej časti nôh v dôsledku vylúčenia lymfatického žilového návratu.

Ak dokážete identifikovať hyperlordózu pozorovaním individuálneho profilu v scenároch, ako sú panoramatické röntgenové lúče, kde je lumbosakrálny uhol väčší ako 68 °, na identifikáciu závažnosti hyperlordózy by mohli byť užitočné aj ortopedické hroty. a potrebu liečby.