7 tipov na zdravé nakupovanie

Ak chcete nakupovať v supermarkete zdravo a držať sa diéty, je dôležité riadiť sa tipmi, ako je nákup nákupného zoznamu, preferovanie čerstvých produktov a zamedzenie nákupu mrazených potravín..

Okrem toho, aby ste sa mohli správne rozhodovať a na konci mesiaca stále šetriť, mali by ste sledovať propagácie v supermarketoch a vyhýbať sa nákupu veľkých množstiev, aby ste mohli zásobovať výrobky doma, najmä tie, ktoré často nepoužívate alebo ktoré rýchlo kazia, ako špeciálne omáčky a jogurty.

Tu je 7 tipov, ako robiť dobré rozhodnutia pri nakupovaní.

1. Nákupný zoznam

Vytvorenie nákupného zoznamu je dobre známym tipom, ale málokto ho sleduje. Okrem toho, aby sa predišlo zábudlivosti, je dôležité zamerať sa aj na výrobky, ktoré sú skutočne potrebné a ktoré si myslia, že udržiavajú zdravú výživu..

Okrem zapísania do zoznamu by sa človek mal snažiť kúpiť iba plánované výrobky, odolávať pokušeniu zachádzať, aj keď sú v predaji..

Ako schudnúť a ušetriť peniaze v supermarkete

2. Jedzte skôr, ako pôjdete

Jedenie pred odchodom do supermarketu pomáha predchádzať hladom vyvolaným nákupom, ktoré zvyčajne ovplyvňujú jednotlivca pri výbere chutných produktov bohatých na cukor a tuk..

Ideálne je teda nakupovať po veľkom jedle, napríklad po obede alebo večeri, ktoré prinesie väčší pocit sýtosti a dlhšie hlad..

3. Vyhnite sa tomu, aby ste svoje deti brali

Deti sú impulzívne a nemajú kontrolu nad ich túžbami, čo spôsobuje, že rodičia si berú domov neplánované a nezdravé výrobky..

Takže nakupovanie bez najmenších pomáha šetriť peniaze a prispieva tiež k ich lepšiemu kŕmeniu, pretože ak sa v supermarkete urobia iba dobré rozhodnutia, budú tiež jesť zdravšie..

4. Prečítajte si štítok

Aj keď sa to na prvý pohľad zdá byť ťažké, čítanie etikety na etikete je jednoduché a uľahčuje výber najlepšieho produktu. Aby bolo možné vyhodnotiť, je potrebné na etiketách sledovať najmä množstvo tuku, cukru a sodíka, porovnávať produkty rovnakého žánru a vybrať ten s najmenším množstvom týchto živín. Tu je návod, ako čítať štítky potravín a urobiť v tomto videu správnu voľbu:

Ako PREČÍTAŤ ŠTÍTOK, aby ste lepšie jedli

5. Preferujte čerstvé výrobky

Uprednostňovanie čerstvých výrobkov, ktoré sa kazia rýchlejšie, ako je ovocie, zelenina, biele syry a prírodné jogurty, je tip, ktorý pomáha znižovať spotrebu konzervačných látok, farbív a prísad, ktoré priemysel používa na zvýšenie trvanlivosti potravín a ktoré spôsobujú zápal a zadržiavanie tekutín.

Okrem toho čerstvé výrobky obsahujú vyššie množstvo vitamínov a minerálov, živín potrebných na udržanie aktívneho metabolizmu a podporu chudnutia. 

6. Vyskúšajte nové produkty

Opustenie zóny komfortu a vyskúšanie nových prírodných a celých výrobkov pomáha pri pestovaní stravy a prináša do stravy viac živín.

So zmenou stravovacích návykov sa zdravé potraviny stávajú prirodzene atraktívnymi, ale na pomoc v tomto procese by sa mal stanoviť cieľ nákupu novej zdravej stravy najmenej raz mesačne..

7. Vyvarujte sa sladkostí, mrazených a spracovaných

Vyvarujte sa nákupu sladkostí, mrazených a spracovaných výrobkov, ako je slanina, klobása, klobása, nakrájané mäsové vývary a mrazené hotové jedlo. Uľahčuje udržiavanie stravy doma.

Hlavnou výhodou je lepšia kontrola nad tým, čo je zlé, pretože ak doma neexistujú žiadne potraviny bohaté na cukor a tuky, ľahšie sa odolajú, keď dôjde k zásahu. Pozrite si 3 tipy na zníženie spotreby cukru.