Čo jesť, aby otehotnela

Zlepšenie výživy pomáha telu pripraviť sa na tehotenstvo. Žena, ktorá má v úmysle otehotnieť, by mala jesť potraviny bohaté na vitamín E, B6, zinok a omega-3.

Účelom jedla, ktoré rýchlejšie otehotnie, je nechať ženu výživnú bez toho, aby priberala na váhe, a tým sa zvyšuje produkcia pohlavných hormónov, čo uľahčuje početí..

Kŕmenie, ktoré otehotnie, by malo začať 3 mesiace pred otehotnením a trvá až do tehotenstva, potom by malo nasledovať kŕmenie. Zistite, ako by mala byť výživa v tehotenstve.

Potraviny, ktoré vám pomôžu otehotnieť

Potraviny, ktoré vám pomôžu otehotnieť, sú tie, ktoré obsahujú živiny potrebné na tvorbu a fungovanie pohlavných hormónov, napríklad:

• zinok - nachádza sa v ustriciach, červenom mäse, pečeni, tekvicových semenách, sójových bôboch, mandľách, arašidoch;
• Omega 3 - nachádza sa v sardinkách, sleďoch, lososoch, tuniakoch, semenách chia, ľanových semien, orechov;
• Vitamín B6 - ktorý je v pšeničných klíčkoch, pšeničných otrubách, treske, ružičkových klíčkoch, banáne, mango;
• Vitamín E - prítomné v slnečnicových semenách, lieskových orech, slnečnicovom oleji, mandľovom oleji, para orechoch, pistáciách.

Na konzumáciu týchto potravín každý deň môžete tieto ryby jesť ako hlavné jedlo, používať semená v džúsoch a šalátoch alebo sušené ovocie ako desiatu. Napríklad, na raňajky, dajte mandle do müsli, na obed jesť grilovaný losos, na desiatu pripravte mangovú šťavu so semienkami chia a na večeru použite slnečnicový olej na okorenenie ružičkových klíčkov.

Vo všeobecnosti by žena, ktorá chce otehotnieť, mala jesť výživnú a pestrú stravu, vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu, nealkoholickým nápojom, trans mastným kyselinám, čaju, káve a alkoholickým nápojom, pričom uprednostňuje čerstvé a celé potraviny.. 

Kyselina listová je vo všeobecnosti doplnkom, ktorý lekári odporúčajú, keď sa žena rozhodne otehotnieť, a slúži na prevenciu malformácií nervového systému dieťaťa, čím sa znižuje riziko narodenia sa so spina bifida..