Ako si vybrať najlepší bežecká obuv

Nosenie správnej bežeckej obuvi pomáha predchádzať poškodeniu kĺbov, zlomeninám kostí, zápalom šliach a tvorbe mozoľov a pľuzgierov na chodidlách, čo môže sťažiť beh. Pri výbere najlepšej obuvi je dôležité brať do úvahy podmienky prostredia, v ktorom sa bude závod konať, podnebie, typ kroku a veľkosť chodidla a obuvi..

Ideálne na beh je, aby topánka bola ľahká, pohodlná a so systémom vetrania a odpruženia, ktorý umožňuje osobe dobre fungovať a vyhnúť sa zraneniam..

Pri výbere vhodnej topánky pre bežecký výcvik je potrebné brať do úvahy tieto hlavné faktory:

1. Typ kroku

Je dôležité poznať typ kroku, aby sa zvolila najvhodnejšia tenisová obuv, a tak je možné znížiť riziko zranenia a opotrebenia kĺbov počas cvičenia. Krok zodpovedá spôsobu, ako chodidlo chodí po zemi a možno ho rozdeliť na 3 typy:

• Neutrálny krok: je to najbežnejší typ as menším rizikom zranenia, pretože spôsobuje rovnomerné opotrebenie chodidla;
• Pronazatý krok: chodidlo sa dotýka podlahy hlavne vnútornou časťou, pričom má špičku na špičke, čo zvyšuje riziko zranenia kolien a bokov;
• Supinované dupanie: vonkajšia časť chodidla je najpoužívanejšia a malý prst je ten, ktorý dáva podnet pre ďalší krok.

Ak chcete poznať typ kroku, je možné vykonať jednoduchý test navlhčením chodidla a simulovaním kroku na liste papiera. Potom, keď je chodidlo stále na doske, mali by ste naznačiť tvar chodidla perom a posúdiť, ktorá strana chodidla sa najviac dotkla plachty..

Odporúča sa, aby ľudia, ktorí vyslovili behúň, uprednostňovali topánky, ktoré neutralizujú behúň v okamihu kroku, čo pomáha predchádzať zraneniam kĺbov..

2. Podmienky prostredia

Prostredie, v ktorom sa bude preteky konať, má priamy vplyv na typ tenisovej obuvi, ktorá sa má nosiť. V prípade jazdy na nerovnom teréne alebo s kameňmi je ideálne, aby topánky mali vystužený tlmiaci systém, väčšiu priľnavosť podošvy k zemi a vysoký zvršok na ochranu členkov..

Okrem toho, ak je miesto závodu vlhké, má kaluže vody alebo ak sa to robí vonku aj v daždivých dňoch, je tiež dôležité hľadať tenisky s nepremokavým materiálom, aby sa zabránilo vniknutiu vody do topánky, pretože to zvyšuje hmotnosť nôh a spôsobuje problémy, ako sú chilblainy.

3. Veľkosť

Po výbere modelu musíte dávať pozor na veľkosť obuvi a ich pohodlie v chodidle, pretože nesprávna veľkosť môže spôsobiť nepríjemný chod. Topánka by mala byť dostatočne pevná, aby päta nekĺzala počas chôdze alebo behu, ale žiadna časť chodidla by sa nemala dotiahnuť..

Okrem toho by predná časť topánky mala umožňovať pohyb prstov na nohách a mal by existovať malý priestor na prispôsobenie sa opuchu nôh, ku ktorému zvyčajne dochádza počas behu..