Tajomstvo toho, že tuky nie sú, je jesť rovnaké množstvo kalórií, ktoré každý deň trávite. V priemere 35-ročná žena, ktorá váži 60 kg, nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity a pracuje...
vhodnosť - Strana 4
Cvičenie fyzických aktivít sa odporúča vo všetkých vekových skupinách, pretože zvyšuje dispozíciu, zabraňuje chorobám a zlepšuje kvalitu života. Existujú však situácie, keď by sa fyzická aktivita mala vykonávať opatrne alebo...
Ideálne cvičenie pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom, by malo kombinovať aeróbne a anaeróbne cvičenia tak, aby jedno cvičenie dopĺňalo druhé. Niektoré príklady aeróbnych cvičení sú chôdza, beh, plávanie...
Preskakovanie lana sa zužuje, spaľuje kalórie a vylučuje brucho vyrezávaním tela. Len za 30 minút tohto cvičenia je možné stratiť až 300 kalórií a tónovať vaše stehná, lýtka, zadok a...
Krátkodobé cvičenia môžu mať rovnaký výsledok ako dlhodobé cvičenia, keď sa cvičia s vysokou intenzitou, pretože čím väčšia je intenzita tréningu, tým viac potrebuje telo pracovať, pričom uprednostňuje kalorické výdavky...
Plávanie je šport, ktorý zlepšuje silu, tónuje svaly a pôsobí na celé telo, stimuluje kĺby a väzy a pomáha pri regulácii hmotnosti a spaľovaní tukov. Plávanie je aeróbny šport vhodný...
Cvičenie pilates je dobré pre zvýšenie elasticity, vytrvalosti, sily a rovnováhy, zatiaľ čo silový tréning je dobrý pre zvýšenie objemu svalov, takže vaše telo je dobre definované. Ďalším rozdielom je...
Výcvikový plán na rozvoj hrudníka by mal zahŕňať rôzne typy cvičení, pretože hoci sú počas tréningu aktivované všetky časti svalu, existujú špecifické cvičenia zamerané viac na jednu alebo dve oblasti....
