Hlavné výhody plávania

Plávanie je šport, ktorý zlepšuje silu, tónuje svaly a pôsobí na celé telo, stimuluje kĺby a väzy a pomáha pri regulácii hmotnosti a spaľovaní tukov. Plávanie je aeróbny šport vhodný pre všetky vekové kategórie, staršie osoby, tehotné ženy alebo deti, pretože ide o druh fyzickej aktivity s malým rizikom a dopadom na kosti. Dozviete sa viac o plávaní pre batoľatá v 7 dobrých dôvodoch, prečo dať svoje dieťa do plávania. 

Existujú rôzne štýly a modality plávania, ktoré je možné precvičiť: plaziť sa, chrbát, hrudník a motýľ, avšak v prvých triedach je bežné, že učiteľ učí veľmi základné veci, ako je napríklad naučiť sa stratiť strach z vody a napríklad vedieť plávať. príkladom. Ten sa postupne naučí cvičenia a techniky, ktoré mu pomôžu správne plávať. Z tohto dôvodu sa odporúča absolvovať hodiny plávania 2-3 krát týždenne, vždy 30 až 50 minút.. 

5 Výhody plávania

Plávanie má množstvo zdravotných výhod, medzi ktoré môžeme spomenúť:

1. Funguje celé telo

Plávanie je veľmi komplexný šport, ktorý na rozdiel od kulturistiky pôsobí napríklad na väčšinu svalov tela, kde sa cvičenia vykonávajú lokalizovanejším spôsobom.. 

Okrem toho tento šport zvyšuje flexibilitu svalov, preto lekári odporúčajú fyzickú aktivitu, aby pomohli pri uzdravení zranení alebo počas zotavovacieho obdobia po operácii.. 

2. Posilňuje kĺby a väzy

Tento šport pomáha udržiavať cvičené a zdravé kĺby a väzy a zároveň zlepšuje pružnosť a držanie tela. 

Okrem toho sa jedná o šport vhodný pre všetky vekové kategórie, pretože ide o šport s nízkym dopadom ako o vankúše na vodu, zvlášť vhodný pre staršie deti, kde je väčšie riziko zranenia.. 

3. Pomáha schudnúť a spaľovať tuk

Keďže ide o šport vykonávaný vo vode, sú svaly nútené vyvíjať väčšie úsilie, čo nakoniec vedie k zvýšeniu výdavkov na kalórie. Ale rovnako ako všetky športy, kalorický výdaj plávania závisí od intenzity cvičenia a chudnutia, od jeho spojenia so zdravou, vyváženou a nízkokalorickou diétou.. 

4. Bojujte so stresom a zlepšujte pamäť

Plávanie podporuje potešenie a pohodu, pretože cvičenie zvyšuje spokojnosť a náladu. Okrem toho, pretože tiež zlepšuje krvný obeh a okysličovanie krvi, v konečnom dôsledku zlepšuje pamäť a schopnosť uvažovania. 

5. Zlepšuje dýchanie 

Plávanie je šport s veľkými požiadavkami na dýchanie, ktorý výrazne zlepšuje dýchacie a aeróbne kapacity. Pri plávaní dochádza k väčšiemu posilňovaniu svalov hrudnej steny, čo umožňuje lepšiu kontrakciu a rozširovanie pľúc, čo umožňuje pľúcam lepšie okysličovať krv..