5 spôsobov, ako bojovať proti bolesti sedacieho nervu v tehotenstve

Sciatica je bežná v tehotenstve, pretože hmotnosť brucha preťažuje chrbticu a medzistavcové platničky, ktoré môžu stlačiť sedací nerv. Bolesť chrbta môže byť závažná iba v dolnej časti chrbta, môže sa zhoršovať dlhodobým sedením alebo státím v rovnakej polohe a má tendenciu zhoršovať sa pri domácich aktivitách..

Bolesť môže byť lokalizovaná iba v dolnej časti chrbta, prejavujúca sa vo forme váhy alebo tesnosti, ale môže tiež vyžarovať do nôh. Charakter bolesti sa tiež môže zmeniť a žena môže pociťovať brnenie alebo pálenie, ktoré môže vyžarovať na nohu.

Ak sú tieto príznaky prítomné, musí byť pôrodník informovaný, aby mohol naznačiť potrebu liečby, ale normálne neliečebné stratégie zvyčajne dosahujú optimálne výsledky..  

Stratégie boja proti ischias v tehotenstve

Na zmiernenie ischémie v tehotenstve sa môže odporučiť:

1. fyzioterapia: je možné použiť prístroje ako TENS a ultrazvuk, manuálne a manipulačné techniky, použitie pásky Kinesio, použitie tepelných vakov, ktoré znižujú bolesť a nepohodlie, zlepšujú krvný obeh, bojujú proti svalovým kŕčom. V obdobiach mimo ischiasovej krízy môžu byť vykonané cvičenia na posilnenie chrbtových svalov;
2. masáž: relaxačná masáž pomáha znižovať napätie v chrbtových a gluteálnych svaloch, čo môže zhoršovať kompresiu sedacieho nervu, nemalo by však dôjsť k nadmernej masáži bedrovej oblasti, aby sa podporila kontrakcia maternice. Aby ste boli bezpečnejší, odporúča sa vykonať masáž pre tehotné ženy;
3. Teplý obklad na chrbte po dobu 20-30 minút: uvoľňuje svaly, zmierňuje svalové kŕče a zvyšuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a nepohodlie;
4. akupunktúra: vyvažuje akumulované energie a môže pomôcť zmierniť príznaky ischias, najmä ak sa používa v spojení s inými druhmi liečby;
5. úseky: by sa malo robiť, najlepšie dvakrát denne, so zameraním na svaly chrbta, zadku a nôh, čo môže znížiť kompresiu nervov..

Núdzovú starostlivosť je potrebné vyhľadať v prípade bolesti, ktorá sa zhoršuje iba pri dodržiavaní vyššie uvedených pokynov a ktorá pretrváva aj počas a po odpočinku. 

V tomto videu sa dozviete, čo ešte môžete urobiť na potlačenie bolesti počas tehotenstva:

SPÄTNÁ BARVA V PREGNANCII - Čo robiť

Ako zabrániť ischémii v tehotenstve  

Na zabránenie zápalu a bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva je dôležité:

• Pravidelne cvičte fyzickú aktivitu pred a počas tehotenstva. Dobrými možnosťami sú napríklad tanec, jóga, klinické pilates alebo vodoliečba;
• Dôležité je tiež zabrániť tomu, aby ste počas tehotenstva nezískali viac ako 10 kg, pretože čím väčšia váha pribúda, tým väčšia je pravdepodobnosť kompresie a zápalu sedacieho nervu..
• Na zlepšenie držania tela a zabránenie preťaženia chrbtice noste tehotnú ortézu. 
• Pri sedení, chôdzi, státí a najmä pri zdvíhaní závaží z podlahy majte chrbticu kolmo.

Ak začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v bedrovej chrbtici, mali by ste využiť príležitosť na odpočinok a chvíľu zostať v pohodlnej polohe. Absolútny odpočinok však nie je uvedený a môže zhoršiť situáciu. Počas spánku sa odporúča použiť vankúš medzi nohami, keď ležíte na boku, alebo pod kolená, keď ležíte na chrbte. Zistite, aká je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva.