Ako zlepšiť zdravie tehotných žien

Aby sa zlepšilo zdravie tehotnej ženy a následne aj zdravie dieťaťa, musí tehotná žena prijať určité opatrenia, ako napríklad:

Nepite alkoholické nápoje, pretože alkohol môže ovplyvniť telesný a duševný vývoj dieťaťa;
Nefajčite ani nevyvarujte sa kontaktu s fajčiarom, pretože látky v cigaretách môžu narušiť vývoj plodu, zvýšiť riziko nízkej pôrodnej hmotnosti, potratu a predčasného pôrodu;
Vyhnite sa kofeínu;
Vypite asi 2 litre vody denne;
Jesť potraviny, ako sú ryby, chudé mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, celé zrná, zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky a strukoviny;
Nepite stimulačné nápoje, ako je coca-cola, čierny čaj alebo zelený čaj;
Vystavujte sa slnečnému žiareniu medzi 10:00 a 16:00;
Aplikujte na opaľovací krém každý deň a nanášajte každé 3/4 hodiny.

Fyzické cvičenie ako chôdza, plávanie, vodný aerobik, strečing alebo Pilates tiež pomáhajú zlepšovať zdravie tehotnej ženy. Je však veľmi dôležité, aby cvičenia sledoval telesný pedagóg alebo fyzioterapeut, aby nedošlo k ohrozeniu zdravia tehotnej ženy a dieťaťa..

Prečítajte si tiež:

Varovné príznaky v tehotenstve
Kŕmenie v tehotenstve
5 dobrých dôvodov na cvičenie v tehotenstve