Ako brať kyselinu listovú v tehotenstve

Užívanie tabliet kyseliny listovej počas tehotenstva nie je výkrm a slúži na zabezpečenie zdravého tehotenstva a správneho vývoja dieťaťa, čím zabraňuje poraneniu nervovej trubice a chorobám dieťaťa. Ideálne dávkovanie by sa malo riadiť pôrodníkom a je vhodné ho začať konzumovať najmenej 1 mesiac pred otehotnením.. 

Táto konzumácia sa musí začať veľmi skoro, pretože nervová trubica, základná štruktúra pre úplný vývoj nervového systému dieťaťa, sa uzavrie v prvých 4 týždňoch tehotenstva, čo je obdobie, keď žena nemusí zistiť, že je tehotná.. 

Čo je kyselina listová v tehotenstve

Kyselina listová v tehotenstve slúži na zníženie rizika poškodenia nervovej trubice dieťaťa a prevencii chorôb, ako sú:

• Spina bifida;
• anencephaly; 
• Chvost rtu;
• Srdcové choroby;
• Anémia u matky.

Kyselina listová je okrem toho zodpovedná aj za pomoc pri tvorbe placenty a vývoji DNA a za zníženie rizika preeklampsie počas tehotenstva. Poznať všetky príznaky, ktoré táto komplikácia môže spôsobiť pri preeclampsii. 

Odporúčané dávky kyseliny listovej

Všeobecne je odporúčaná dávka kyseliny listovej v tehotenstve 600 mcg denne, ale keďže veľa použitých tabliet je 1, 2 a 5 mg, lekárovi je bežné odporučiť užiť 1 mg, aby sa uľahčilo užívanie lieku. Niektoré z doplnkov, ktoré sa môžu odporučiť, sú napríklad Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin alebo Acfol.. 

V niektorých špeciálnych prípadoch, ako je napríklad obézna žena, epilepsia alebo dieťa s nedostatkom nervového systému, môžu byť odporúčané dávky vyššie a môžu dosiahnuť 5 mg za deň.. 

Lieky nie sú jediným zdrojom kyseliny listovej, pretože táto živina je prítomná aj v niekoľkých tmavo zelenej zelenine, napríklad v kale, rukola alebo brokolici. Niektoré spracované potraviny, ako napríklad pšeničná múka, boli navyše obohatené touto výživnou látkou, aby sa zabránilo nedostatku potravín. 

Potraviny bohaté na kyselinu listovú

Niektoré potraviny bohaté na kyselinu listovú, ktoré by sa mali pravidelne konzumovať, zahŕňajú: 

• Varené kuracie, morčacie alebo hovädzie pečene;
• Pivné droždie;
• Varené čierne fazule;
• Varený špenát;
• Varené rezance; 
• Hrach alebo šošovica.

Tento druh potravy pomáha zabezpečiť dostatočné množstvo kyseliny listovej pre telo a táto živina je tiež veľmi dôležitá pre otca dieťaťa, ktorý by rovnako ako matka mal staviť na konzumáciu týchto potravín, aby sa zaistil dobrý vývoj dieťaťa. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na túto výživnú látku v potravinách bohatých na kyselinu listovú.

Pozrite sa tiež na to, prečo sa používanie doplnkov vitamínu C a E neodporúča počas tehotenstva.

Kyselina listová spôsobuje autizmus u dieťaťa?

Kyselina listová má niekoľko výhod pre zdravie a vývoj dieťaťa a môže dokonca zabrániť autizmu, ak sa konzumuje v nadmerných dávkach, je možné, že existuje zvýšená pravdepodobnosť autizmu..

Toto podozrenie existuje, pretože sa zistilo, že mnoho matiek autistických detí malo počas tehotenstva v krvi vysoké množstvo kyseliny listovej. Toto riziko teda nenastáva, ak sa kyselina listová doplňuje v odporúčaných dávkach okolo 600 mg za deň, a preto by sa malo dbať na to, aby sa predišlo nadmernej konzumácii. Je dôležité, aby sa počas tohto obdobia odporúčalo akékoľvek doplňovanie výživy alebo používanie liekov. od lekára.