Na čo je vitamín E?
Vitamín E je nevyhnutný vitamín pre fungovanie organizmu vďaka svojmu silnému antioxidačnému účinku, protizápalovým vlastnostiam, okrem toho, že prispieva k regulácii cholesterolu, ale zvyšuje plodnosť vďaka svojej dôležitej úlohe pri hormonálnej produkcii..
Tento vitamín sa nachádza v potravinách, pretože je hlavným zdrojom potravín rastlinného pôvodu, ako sú slnečnicové semienka, mandle, lieskové orechy, mani, olivový olej a niektoré celozrnné obilniny. Je tiež možné konzumovať ho v kapsulách ako doplnok pod vedením lekára alebo výživu.
Na podávanie vitamínu E.
Vitamín E je tiež známy ako alfa-tokoferol, ktorý je jedným z najdôležitejších antioxidantov, takže jeho výhody zahŕňajú:
- Rovnováha hladín cholesterolu;
- Zlepšiť zdravie pokožky a vlasov vďaka tomu, že poskytuje celistvosť pokožky a bunkových stien;
- Zvyšuje pevnosť pokožky a zabraňuje vráskam;
- Zlepšiť liečenie;
- Zabraňuje starnutiu;
- Zvyšuje fyzickú odolnosť a svalovú silu;
- Bojujte s neplodnosťou, pretože prispieva k tvorbe hormónov.
Okrem toho môže byť vitamín E užitočný na zlepšenie imunitného systému a prispenie k fungovaniu mozgu..
Ak je uvedený doplnok vitamínu E.
Ako doplnok výživy sa vitamín E môže používať na udržanie zdravia pokožky, zvýšenie jej pružnosti a prevenciu vrások, na zlepšenie krvného obehu, pomoc pri kontrole cholesterolu, na boj proti voľným radikálom v tele a na zabránenie starnutiu. Tento vitamín tiež posilňuje imunitný systém a môže byť odporúčaný ako doplnok pri poruchách s problémami s plodnosťou..
Okrem toho v niektorých prípadoch, keď dôjde k zmenám v hodnotách cholesterolu, môže lekár v rámci klinickej liečby naznačiť príjem tokoferolu 1000 mg za deň..
V prípade predčasných pôrodov môže nedostatok vitamínu E spôsobiť predčasnú retinopatiu a intrakraniálne krvácanie, takže medzi 10 a 50 mg vitamínu E sa podáva denne pod lekárskym dohľadom..
Vitamín E v kapsulách
Dopĺňanie vitamínu E v kapsuliach sa má robiť v dávkach 3 až 15 mg denne, odporúča sa však jeho použitie pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu, ktorý môže prispôsobiť najlepšie dávky podľa potrieb každého z nich. persóna.
Vitamín E v kapsulách sa nachádza v lekárňach a ponúka prírodné produkty a ich cena sa líši podľa značky a dávkovania.
Príznaky nedostatku vitamínu E
Nedostatok vitamínu E je zriedkavý a zvyčajne sa spája s problémami intestinálnej malabsorpcie, ktorá môže spôsobiť zníženie odrazov, ťažkosti pri chôdzi, dvojité videnie, stratu zmyslu pre polohu, svalovú slabosť a bolesti hlavy..
Existuje veľké znepokojenie nad týmto typom nedostatku novorodencov v dôsledku skutočnosti, že počas tehotenstva bolo málo cez placentu, materská škôlka však stačí na to, aby uspokojila potreby vitamínu E, ktoré dieťa potrebuje..
Toxické účinky vitamínu E
Hypervitaminóza E spôsobuje krvácanie u jednotlivcov, ktorí užívajú antikoagulanciá, pretože v týchto prípadoch by sa nemali konzumovať..
Vitamín E výkrm?
Neexistuje dôkaz, že vitamín E v kapsulách v odporúčanej dennej dávke spôsobuje nárast telesnej hmotnosti. Pri nadmernej konzumácii potravín, ktoré neobsahujú tento vitamín, by sa však malo postupovať opatrne, čo môže spôsobiť zvýšenie denných spotrebovaných kalórií..
