Kroky na ošetrenie zapáleného sedacieho nervu doma

Domáce ošetrenie bolesti sedacieho svalu spočíva v pokuse o uvoľnenie roztiahnutých svalov, zadku a nôh, aby sa znížil tlak, ktorý vytvára na nervoch, čím sa zmierňuje bolesť.. 

Rozmiestnenie teplých obchodov, masírovanie oblasti, v ktorej sa bolesť vyskytuje, a vykonávanie niektorých naťahovacích cvičení, sú vynikajúcimi procedúrami, ktoré je možné vykonávať doma, ale tiež ako doplnok k liečbe fyzioterapie.. 

Aká je bolesť pri ischias

Bolesť v ischias je tá, ktorá prechádza cez sedaciu nervovú podložku, to isté jedlo na konci chrbtice, cez zadok a dole zozadu špongiovej rastliny. Pretože oblasť, v ktorej je bolesť prítomná, sa môže líšiť, ovplyvňuje ktorúkoľvek časť tohto podnosu..

Región, v ktorom je najviac prítomná bolesť v gluteálnej oblasti, a napriek tomu, že každá noha má vlastné sedacie nervy, je normálne, že sa bolesť objaví na podrážke nôh a náhle sa objaví vo forme pňov, modrín. , Pálenie tepla.

Okrem toho môže byť táto bolesť sprevádzaná stuhnutosťou, opuchom a / alebo slabosťou svalov. Vzhľadom na tieto príznaky je pravdepodobné, že dôjde k zápalu sedacieho nervu. 

Čo robiť na liečbu zapálených sedacích nervov

Pri liečbe bolesti postupujte podľa nasledujúcich troch krokov:

1. Nasaďte protizápalovú masť

V lekárni je možné kúpiť masti ako Cataflam alebo Diclofenac a aplikovať ich každý deň v oblasti, ktorá je bolesť, čo je pravdepodobne miesto, kde je stlačený sedací nerv. Ak môžete aplikovať masť 2-krát denne, pomocou masáže, až kým sa produkt úplne nevstrebe pokožkou.

2. Vykonajte cvičenia 

Aj keď je veľa bolesti, jediné cvičenie je určené na natiahnutie bedrovej chrbtice, svalov a glutes. Y na tento účel sa odporúča:

• Položte ústa na zložené kolesá, držte nohu postupne a priblížte sa k kolesu pecha, ale cítim, že sa bedrový stĺp rozširuje. Koniec koncov, musí to byť rovnaké s druhou nohou, dokonca aj v jej najhlbšej časti. Tento úsek ponechajte 30 sekúnd. Opakujte trikrát.

Ak je bolesť zmiernená, je potrebné zosilniť brušné svaly a pri cvičení Pilates, ktoré naznačil fyzioterapeut, aby sa zabránilo novej kríze bolesti sedacieho nervu. Môžete začať s:

• Zbavte si ústa zloženými kolesami a pokračujte v zavádzaní brucha čo najrýchlejšie, ak sa musí táto brušná kontrakcia udržiavať, normálne dýchajte;
• Z tej istej polohy musíte zdvihnúť nohu pomocou dvojitého kolesa a udržiavať túto polohu 5 sekúnd a dolnú časť nohy. Siempre, ktoré výťah pierna musí skončiť. Skontrolujte toto cvičenie striedaním nôh 5-krát s každou nohou.

Tieto cvičenia sú uvedené vo videu nižšie, od minúty 2:16:

EJERCICIOS PRE EL NERVIO CIÁTICO

3. Umiestnite horúcu spoločnosť

Dobrou domácou liečbou na zmiernenie bolesti a zápalu spôsobeného sedacieho nervu je vloženie vrecka na horúcu vodu do kolumny namiesto bolesti, ktorá súvisí so svalmi a zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré podporujú bienestar..

Ak si v lekárňach môžete kúpiť vrecko na termálnu vodu, môžete to urobiť doma napríklad umiestnením surovej ryže do obliečky na vankúš. Na použitie stačí vrece zahriať v mikrovlnnej rúre na 2 minúty a umiestniť na 15 až 20 minút na miesto, kde vydrží.

Dôležité bezpečnostné opatrenia, ktoré treba dodržiavať

Počas krízy ischiatickej bolesti je tiež dôležité mať istú starostlivosť, ako je napríklad otočenie trupu, nie drepenie tela, pretože by ste chceli niečo obnoviť..

Ak chcete spať, musíte sa oprieť o bok s vankúšom pod vankúšom a ďalším vankúšom medzi nohami, aby bol stĺpec vždy zarovnaný. Ďalšie možnosti sú spanie s ústami hore a umiestnenie vankúš pod kolesá.