Čo spôsobuje prerušenia a ako ich riešiť

Po tom, čo som prišiel o normálne zásielky, som sa mohol stať uprostred trápnych žien. Tento problém je charakterizovaný náhlou kontrakciou s intenzívnou bolesťou, ktorá by sa mohla objaviť v akomkoľvek svale tela, ale častejšie v nohách, pažiach a bruchu..

Kalmáre sú najbežnejšie v poslednom trimestri tehotenstva a môžu mať niekoľko príčin, ktoré sú najčastejšie spojené s metabolickými zmenami v embargu, sedentarizmom, nadmerným cvičením, dereguláciou obsahu elektrolytov v krvi, ako je horčík, vápnik a nedostatok vitamínov ako D a E.

Na zmiernenie tohto problému sa odporúča vykonávať protahovacie techniky, masáže a aplikáciu spoločností na holennú vodu, ako aj cvičiť mierne a pravidelné fyzické cvičenia, približne 30 minút až 1 hodinu počas 3 až 5 dní v týždni , Je tiež dôležité udržiavať vyváženú stravu bohatú na vodu, ovocie, zeleninu a semená. 

Čo treba urobiť, aby sa úlomky uvoľnili?

Hlavným spôsobom, ako zmierniť kalamity, ktoré vznikajú po celej dĺžke postihnutého svalu, je práve v okamihu, keď sú prítomné, napínanie svalu v opačnom smere ku kontrakcii..

Keď sa teda lýtko predstavuje v lýtku, môžete si vybrať, či si budete sedieť s roztiahnutými nohami a pokúste sa natiahnuť koláč v smere na angličtinu. Keď sa žalúdok prejaví v bruchu, je veľmi bežné, pretože hmotnosť maternice môže stlačiť nervy a svaly v oblasti, môže sa zlomiť roztiahnutím o 2 vankúše a ich roztiahnutím..

Je dôležité namáhať, masírovať svaly a dať trochu bolesti do oblasti bolesti..

V niektorých prípadoch môže byť potrebné liečiť kalabre liekmi, ako je napríklad horčík, ktoré sa majú používať iba na lekársky predpis.. 

Prevencia húsenice

Niektoré rady, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa predišlo epizódam žalárov pri nalodení, sú:

• Hacer sa denné úseky, pomôcť flexibilite a opraviť zmeny v držaní tela;
• Cvičte ľahké až stredné fyzické aktivity, ako 30-minútové túry každý deň počas 3 až 5 dní v týždni, čo zvyšuje pevnosť, elasticitu a cirkuláciu svalov;
• Vyhnite sa nadmernému cvičeniu, pretože intenzívne a stresujúce činnosti môžu tiež spôsobiť únavu a náhle svalové kontrakcie;
• Vypite asi 1,5 až 2 litre denne, udržiavanie hydratovaného tela;
• Užívajte bohatú stravu s obsahom vápnika, draslíka a horčíka, prítomné v potravinách ako avokádo, pomarančový džús, banán, brokolica, semená calabaza, mandle, avellana alebo nuez de brasil, napríklad.

Napriek tomu, že tieto potraviny sú bohaté na minerály a pomáhajú vyhnúť sa vyvarovaniu, môže byť potrebné užívať doplnky bohaté na tieto minerály, ktoré by sa tam mali užívať iba na predpis lekára.. 

Majte nebezpečnú zásielku?

Napriek tomu, že vo väčšine prípadov sú veľmi nepohodlné a majú kalamity v nebezpečných situáciách, odporúča sa riadiť sa vyššie uvedenými radami, aby sa tieto epizódy zmiernili..

V prípade, že sa to často objavuje, odporúča sa počas prenatálnych konzultácií porodníka komentovať, aby lekár mohol vyšetriť možné príčiny meraním elektrolytov a vitamínov v krvi, a ak je to potrebné, predpísať nejaké lieky. na korekciu, ako je napríklad horčík alebo vitamínové doplnky.