Čo jesť, aby sa rýchlejšie vyliečila chrípka a chlad

Ak musíte jesť počas epizódy prechladnutia alebo chrípky, môžete pomôcť dieťaťu, dospelému alebo staršiemu dieťaťu zlepšiť. Môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako je horúčka, upchatie nosa, bolesť tela a bolesť. pocit únavy. 

Počas chrípky je dôležité zvyšovať príjem kalórií a tekutín, aby sa znížil pocit únavy, pretože telo zvyšuje metabolizmus, aby kompenzovalo opotrebovanie, ktoré profituje z choroby, a pitná voda navyše zvyšuje frekvenciu moču. , pretože uprednostňuje uvoľňovanie toxínov cez orín, čo pomáha telu uvoľňovať vírus. 

Najlepšie jedlo k jedlu, ak máte chrípku v topánkach, polievkach, ovocí a zelenine surovej alebo varenej. Pozrite si ďalšie spôsoby, ako zmierniť príznaky chrípky. 

5 Potraviny na boj proti prechladnutiu a chrípke

Počas chrípky alebo prechladnutia by ste mali jesť jedlo, ako napríklad:

1. Zeleninová polievka alebo vývar

Pitie polievky pomáha ľahšie vylučovať sekréty a vykašliavať, pretože para z týchto potravín, ktoré sa konzumujú horúco, tiež pomáha odhaliť nos. Kuracie mäso je vynikajúcou alternatívou pre chrípku, pretože obsahuje vitamín A, C a E a bielkoviny ako celok, pomáha telu obnoviť silu a zvýšiť odolnosť imunitného systému. Okrem toho obsahuje polievka sodík, ktorý pomáha regulovať telesnú teplotu, čo je užitočné v prípade únavy.. 

2. Té de hierbas

Je to vynikajúci domáci liek na chrípku, pretože okrem hydratácie nápoja, ktorý sa zahrieva a para pomáha odvádzať nos. Vynikajúcim príkladom je manzanilla, echinacea, mäta pieporná a ženšen, ktoré môžu byť požité alebo vdýchnuté, aby pomohli odhaliť nos. Pri vdýchnutí ho musíte pripraviť, nakloniť hlavu nad hornú časť a nadýchnuť sa pary. Vynikajúcou technikou pre toto použitie je eukalyptus. 

Škorica je tiež vynikajúcou možnosťou, pretože má antiseptické a antibakteriálne liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe chrípky. Držte 1 misku vody s 1 šálkou škorice a nechajte ju 5 minút odpočívať. Prilepte a pokračujte trikrát až štyrikrát denne.

Môj olej sa dá použiť na lubrikáciu krku a zníženie zápalu v prípade sucha.

3. Jogurt alebo fermentované leche

Konzumácia jogurtov a fermentovaných lečov s probiotikami, ako sú laktobacily a bifidobaktérie počas chrípky, pomáha zlepšovať črevnú flóru, posilňuje imunitný systém aktiváciou obranných buniek tela a skracuje dobu chrípky.. 

4. Korenie, ktoré vylieči

Používam ho, horčicu, je užitočné odfarbiť nos a rozpustiť hlien a hlien, má tiež prirodzený účinok, ktorý znižuje teplotu a bolesť v tele. Z tohto dôvodu tieto koreniny používajte v mojich jedlách, ak sú tuhé, a to vrátane mäsa s nízkym obsahom tuku, ktoré sú vynikajúce z hľadiska bielkovín a ktoré sú dobre ochutené, keď sú dobre korenené..

Romero, oregano a albahaca sú tiež vynikajúcimi možnosťami na ochutenie a boj proti chrípke a nachladnutiu..

5. Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina zvyšujú vodu, vlákninu a vitamíny C, A a zinok, čím umožňujú telu lepšie reagovať na vírus zvýšením obranyschopnosti tela. Sú najčastejšie uvádzané pre citrusové plody kvôli ich vysokému obsahu vitamínu C, ako sú rezačky, piñas a naranjas. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na vitamín C..

Coles, zanahoria a paradajky sú beta-karoténové palivá, ktoré pôsobia proti infekciám a stimulujú imunitný systém. 

Nedostatok chuti do jedla je častým príznakom chrípky, ktorý môže spôsobiť pokračovanie choroby, a preto konzumácia výživných potravín, ktoré sa ľahko strávia a sú bohaté na vodu, ako je uvedené vyššie, pomáha v procese regenerácie chrípka.