Čo jesť, aby pomohlo regulovať štítnu žľazu

Strava pre hypotyreoidizmus spočíva v jedení potravín, ktoré stimulujú štítnu žľazu a znižujú tie, ktoré znižujú aktivitu. Na reguláciu činnosti štítnej žľazy je dôležité vykonávať bohatú stravu jódu, selénu a zinku, ktoré sú dôležitými živinami pre správne fungovanie tejto žľazy. Tieto minerály sa nachádzajú v potravinách, ako sú ryby, morské plody a orechy.

Hypotyreóza je jedným z najbežnejších endokrinných ochorení a vyznačuje sa znížením aktivity štítnej žľazy, ktorá spôsobuje produkciu menej hormónov, ako je potrebné pre ideálne fungovanie organizmu, čo by mohlo spôsobiť príznaky, ako sú hmotnosť bez zjavnej príčiny, námahy, suchej kože, krehkých a rozbitých kúskov, jaskyne.

Je dôležité si uvedomiť, že hlavnou metódou liečby štítnej žľazy vo všeobecnosti je použitie špecifických liekov, ktoré endokrinný systém dostáva na kontrolu príznakov..

Potraviny, ktoré regulujú štítnu žľazu

Živiny a potraviny, ktoré sú dôležité pre prirodzenú reguláciu štítnej žľazy, v prípade hypotyreózy sú:

• Yodo: pescados del mar, morské riasy, camarones y huevos;
• zinok: ustrice, mäso, calabaza, rožky, mandle, maníkový kakao;
• selén: castaña de brasil, pšenica harina, francúzska panvica, huevo;
• Omega-3: avokádo, olivový olej, linoleum a bohaté ryby na omega 3, ako je losos, sardinky a ryby.

Tieto živiny pomáhajú formovať hormóny štítnej žľazy a ich fungovanie v tele, udržiavajúc vyvážený metabolizmus. Je tiež dôležité si uvedomiť, že stolová soľ sa vo väčšine pridáva na prevenciu problémov so štítnou žľazou, ako sú ústa.

Pozrite sa, ako môže jedlo pomôcť v nižšie uvedenom videu:

Kŕmenie kvôli problémom so štítnou žľazou

Potraviny, ktoré môžu rušiť

Sója a jej deriváty, ako je mlieko a tofu, sú hlavnými potravinami, ktoré narúšajú funkciu štítnej žľazy. Toto riziko je však väčšie u ľudí s rodinnou anamnézou chorôb v tejto žľaze, ktorí správne nekonzumujú to, čo má strava bohatá na jedlo s vysokým obsahom cukru..

Ľudia, ktorí užívajú lieky proti štítnej žľaze, by sa mali vyhnúť konzumácii potravín bohatých na vápnik, ako sú mlieko a mliečne výrobky, doplnky z morských rias a niektoré doplnky z morských rias, ktoré môžu znižovať účinok liekov. Vzhľadom na najlepšie možnosti môžete liek vziať najmenej 2 hodiny pred dodaním jedla..

Iné potraviny, ktoré poškodzujú štítnu žľazu v zelenine, ako napríklad repollo, brokolica, divoké hrubé črevo, bruselské hrubé črevo a špenát, obsahujú glukozinoláty, takže keď je to možné, varenie by sa nemalo konzumovať dennou kôrou. bežne ich konzumujú.

Niečo, čo musí zmeniť štítnu žľazu, musí tiež znížiť spotrebu cukru a potravín, ako je chlieb, koláče a priemyselné pastely, pretože sú bohaté na cukor, kvasinky a prísady, ktoré môžu zasahovať do metabolizmu a znižovať produkciu hormónov štítnej žľazy..

Ďalšie odporúčania, ktoré treba dodržiavať

Je dôležité dodržať určité odporúčania, aby nedošlo k nárastu hmotnosti, ktorý súvisí s hypotyreózou. Sú to tieto:

• Urobte 3 hlavné jedlá a 2 až 3 meriendy denne;
• Spotrebujte 2 až 2,5 l vody denne;
• Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu najmenej 3 krát týždenne počas 1 hodiny;
• Zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny najmenej o 5 dávok za deň;
• Potraviny pripravujte na tanieri alebo v rúre a vyhýbajte sa prípravkom, ako sú dusené alebo vyprážané potraviny;
• Znížte spotrebu jednoduchých cukrov a mastnoty.

Ak je u jedinca diagnostikovaná hypotyreóza, je ideálne konzultovať s odborníkom na výživu, aby sa individuálny plán výživy vyhodnotil podľa potrieb osoby, čím sa zabráni nárastu hmotnosti, ktorý sa môže vyskytnúť..