Čo nejesť počas La Lactancia Materna
Počas dojčenia matiek by sa ženy nemali vyhýbať konzumácii alkoholických nápojov a nápojov, ktoré obsahujú viac kofeínu, čo sú látky, ktoré môžu prechádzať materskou škôlkou a zhoršovať zdravie dieťaťa..
Materská strava počas dojčenia matiek by nemala byť špeciálna, treba ju jednoducho meniť, vyvážiť a zdravo, je však potrebné dávať pozor na dieťa trpiace kolikou, aj keď matka konzumuje nejaké potraviny, ako je dieťa a deriváty, mani a krevety, pretože črevo dieťaťa sa stále tvorí a mohlo by reagovať na alergické krízy alebo ťažkosti s trávením.
Pozrite sa, ako by ste mali dojčiť matku počas laktácie.
Potraviny, ktorým by sa malo vyhnúť
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia, sú:
1. Alkohol
Hlavný nápoj, ktorý musí byť odstránený zo stravy počas laktácie matiek v alkoholických nápojoch, pretože alkohol rýchlo prechádza do materskej škôlky, do 30 až 60 minút má škôlka rovnaké množstvo alkoholu vo vašom tele, okrem tým znížte vstrebávanie živín v čreve matky, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj dieťaťa.
Keď alkohol prechádza materskou škôlkou a je požívaný dieťaťom, môže spôsobiť ospalosť a podráždenosť, ktoré môžu ovplyvniť nervový systém. Okrem toho telo dieťaťa nevylúči z tela alkohol ako dospelý.
V prípade konzumácie by mal byť 1 nápoj samostatne a mali by ste počkať 2 až 3 hodiny na návrat, aby ste ho dali dieťaťu, takže je potrebné vziať prognózu, aby ste dieťa vzali a uložili ho pred užitím nápoja bezprostredne po dojčení, takým spôsobom, že organizmus matky má dostatok času na jeho odstránenie.
2. Aspartám
Aspartam je umelé sladidlo, ktoré sa počas dojčenia alebo dojčenia nezdá byť bezpečné, ale zatiaľ nie je najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť. Okrem toho je tiež potrebné vyhnúť sa priemyselným výrobkom, ktoré obsahujú toto sladidlo vo svojom zložení, preto je potrebné skontrolovať zoznam zložiek výrobku pred jeho konzumáciou..
Najlepšou možnosťou náhrady cukru je použitie prírodného sladidla, ktoré pochádza z kalenej rastliny, ktorá je povolená vo všetkých fázach života..
Potraviny konzumovať s mierou
Počas dojčenia by sa mali tieto potraviny konzumovať s mierou:
1. Kofeín
Potraviny bohaté na kofeín, ako je káva, čokoláda, cola nápoje, energetické nápoje, zelený čaj, mate a čierne, sa musia konzumovať na malom mieste, ale kofeín je stimulant, ktorý môže spôsobiť, že dieťa bude ľahšie podráždené a spôsobiť ťažkosti so spánkom.
Odporúča sa mať maximálne 2 šálky kávy denne, čo zodpovedá 200 mg alebo môžete skúsiť piť kávu bez kofeínu..
2. Potraviny, ktoré produkujú plyny
Potraviny ako frijoles, brokolica, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, korenie a zemiaky by sa mali konzumovať s mierou, pretože môžu u dieťaťa spôsobovať plyn, zvyšujú koliku a sťažujú kŕmenie. Získajte viac informácií o potravinách, ktoré produkujú plyny.
3. Potraviny, ktoré spôsobujú alergiu
Niektoré potraviny majú tendenciu spôsobovať zlé alergie, ktoré môžu spôsobiť ďalšie príznaky u dieťaťa, ako sú napríklad jamy na koži, akné, ekzémy, hnačka. Ak tieto príznaky súvisia s jedlom, mali by ste sa pokúsiť spomenúť si, aká je spotreba 6 až 8 hodín pred podaním dieťaťa.
Musí byť pozorný najmä k tomu, aby jedol ďalšie jedlo:
- Leche a deriváty;
- sója;
- Pšenica harina;
- huevos;
- Sušené ovocie ako maní y marañón;
- Maíz y jarabe de maíz, ktorý sa nachádza ako zložka v mnohých priemyselných výrobkoch, je preto potrebné prečítať si nutričnú etiketu.
Ak by niektoré z týchto potravín mohlo spôsobiť alergie, mali by sa z vašej stravy vylúčiť a konzultovať s vašim pediatrom, pretože existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu okrem potravín spôsobovať alergie v pokožke dieťaťa, a jednou z hlavných príčin je alergia na bielkoviny z kravského mlieka, ako ju identifikovať.
4. Určité druhy rýb a morských živočíchov
Najmä tie, ktoré majú vysoký obsah ortuti, môžu prevziať riziko pre nervový systém v detskej formácii. Niektoré ryby ulovené s vysokým obsahom ortuti sú: tiburón, malý meč, kráľovský kôň, pangasius, blanquillo camello. Debet Atun y bonito obmedzuje vašu spotrebu na 170 g za týždeň.
