Čo môže spôsobovať bolesť na koláče a ako sa má liečiť

Bolesť v rastline môže byť spôsobená rôznymi situáciami a jednou z najbežnejších príčin plantárnej fasciitídy, ktorá je obvykle léziou, ktorá sa rýchlo lieči. Toto zranenie by mohlo byť spôsobené používaním taches na mnoho hodín naraz, pretože sa zvyčajne drží v koláči s týmto typom obuvi na dlhú dobu..

Ďalšou príčinou bolesti rastlín je kmeň šliach a väzov nachádzajúcich sa v tejto oblasti pri behu. V tomto prípade je bežné, že pri behu cítite bolesť, zobudíte sa chôdzou. Okrem toho udržiavajte hodiny koláča pomocou sandálov, holení alebo topánok, ktoré môžu tiež spôsobovať bolesť, a v takom prípade je dať nohy do horúcej vody vynikajúcou možnosťou na zmiernenie nevoľnosti..

Domáca liečba

Vynikajúcim príkladom domácej liečby bolesti v závode je odstránenie chodidla a jednoduché natiahnutie, umiestnenie ruky tak, aby uchopila prsty chodidiel a podnosy smerujúce k bruchu. Prsty musia zostať v tejto polohe približne 1 minútu a tento pohyb sa musí opakovať najmenej trikrát, aby sa dosiahol očakávaný účinok..

Masáž chodidiel je tiež rýchly a ľahký spôsob, ako ukončiť bolesť chodidiel. Ak to chcete urobiť, stačí na kúsky položiť zvlhčujúci krém a s najjemnejšou časťou ruky a pulgami stlačiť celý kúsok a trvať na tom, že bude viac v oblastiach, kde je viac bolesti..

Ako sa vyhnúť bolesti v závode

Aby sa predišlo bolestivým nepríjemným pocitom v koláče, je ideálne starať sa o koláče a ošetrovať ich každý deň. Okrem toho je veľmi dôležité investovať do nákupu kvalitnej obuvi, ktorá je skutočne pohodlná.

Ideálna topánka by mala byť ľahká, mala by obsahovať koláče, mala by mať gumičku a malú tacón alebo cuñu, dostatočne veľkú, aby nespôsobovala nerovnováhu..

Pre tých, ktorí počas pretekov trpia bolesťami nôh, je dôležité, aby ste okrem vhodnej gumovej obuvi jazdili na chôdzi, v aréne alebo na kvalitnom asfalte. Ak je vhodné bežať na tráve alebo na veľkých plochách huecosu, ktoré môžu spôsobiť pád.