Ako sa dostať z depresie

Na prekonanie depresie je dôležité, aby pacient vyhľadal pomoc psychiatra a / alebo psychológa, aby bola indikovaná účinná liečba jeho problému. Počas liečby sa často lekár uchýli k použitiu antidepresív, ako napríklad fluoxetínu alebo sertralínu. Kliknutím sem sa dozviete o ďalších liekoch používaných pri liečbe. 

V niektorých prípadoch môže príčina depresie súvisieť s užívaním určitých liekov, čo znamená, že lekár musí poznať všetky lieky, ktoré užíval alebo užíval nedávno. Prečítajte si viac informácií o liekoch spôsobujúcich depresiu.

Starostlivosť počas liečby

V súvislosti s liečbou antidepresívami existujú určité preventívne opatrenia, ktoré je potrebné počas dňa doplniť a ktoré zahŕňajú: 

• Pravidelne cvičte, ako je chôdza, plávanie alebo futbal;
• Prejdite sa na otvorené a veľmi svetlé miesta;
• Vystavujte sa slnku 15 minút denne;
• Zdravá strava;
• Vyhnite sa alkoholu a tabaku;
• Spite dobre, pokiaľ možno medzi 6 až 8 hodinami denne;
• Počúvanie hudby, chodenie do kina alebo divadla;
• Dobrovoľníctvo v inštitúcii;
• Zvýšenie sebavedomia;
• Nebuď sám;
• Vyhnite sa stresu;
• Vyhnite sa tomu, aby ste trávili všetok čas na sociálnych sieťach, ako je Facebook. Kliknutím sem zistíte, aké choroby sú spôsobené sociálnymi sieťami.

• Vyhnite sa negatívnym myšlienkam.

Okrem lekárskeho monitorovania je na liečenie tohto ochorenia nevyhnutná aj podpora rodiny. Okrem toho môže sex fungovať aj ako prírodné antidepresívum, ktoré môže pomôcť prekonať depresiu, pretože stimuluje produkciu hormónov, ktoré zlepšujú náladu. Pozrite sa, ako môže byť udržiavanie aktívneho sexuálneho života pri depresii pri sexe najlepším prírodným antidepresívom?.

Prírodná liečba depresie

Dobrým spôsobom, ako liečiť depresiu, je jesť potraviny bohaté na vitamín B12, omega 3 a tryptofán, pretože zvyšujú dobrú náladu a vracajú stratenú energiu. Niektoré potraviny s týmito živinami sú losos, paradajky a špenát.

Užívanie vitamínových doplnkov, ako sú Centrum alebo Memoriol B6, môže tiež pomôcť pri zlepšovaní duševnej a fyzickej únavy počas depresie.

Ďalšou vynikajúcou stratégiou na zlepšenie funkcie mozgu a prekonanie depresie je jesť biomasu zelených banánov denne počas liečby. Biomasu len pripravte, premieňajte ju na pyré a potom vmiešajte napríklad vitamín, fazuľa alebo omáčky. Krok za krokom si pozrite v nasledujúcom videu: 

Ako si vyrobiť zelený banán BIOMASS

Alternatívna liečba depresie

Dobrou alternatívnou liečbou depresie sú psychoterapeutické sedenia a skupinová terapia, najmä ak sú spôsobené emocionálnymi problémami, ako je strata, napr..

Iné formy alternatívnej liečby depresie sú homeopatia, akupunktúra, Bachove kvety a aromaterapia. Tieto liečby môžu byť užitočné pri liečbe jednotlivca ako celku, nielen choroby.

Okrem toho môže jedlo fungovať aj ako ďalší spôsob, ako doplniť liečbu depresie, zistiť, aké potraviny by ste mali jesť v 7 potravinách, ktoré vám pomôžu rýchlejšie prekonať depresiu.