FOMO (
FOMO je skratka výrazu v angličtine "strach z neprítomnosti", čo v portugalčine znamená niečo ako „strach z vynechania“ a ktoré sa vyznačuje stálou potrebou vedieť, čo robia iní ľudia, spojené s pocitmi závisti, strachom z chýbajúcich aktualizácií, večierkov alebo udalostí.
Ľudia, ktorí majú FOMO, sa preto musia neustále aktualizovať na sociálnych sieťach facebook, Instagram, cvrlikání alebo youtube, napríklad aj uprostred noci, v práci alebo počas jedla a stýka sa s inými ľuďmi.
Všetky tieto správania sú výsledkom úzkosti spôsobenej neistotou života v režime offline a môže spôsobiť úzkosť, stres, zlú náladu, nepohodlie alebo dokonca depresiu.
Aké príznaky
Niektoré z charakteristických príznakov ľudí s FOMO sú:
- Venujte veľa času sociálnym sieťam, ako facebook, Instagram alebo cvrlikání, neustále aktualizovať krmivo správy;
- Prijímať návrhy pre všetky strany a udalosti zo strachu, že stratíte niečo alebo pocit, že ste nevynechali;
- Použite smartphone po celú dobu, dokonca aj počas jedla, počas práce alebo jazdy;
- Nežijete v tejto chvíli a nestarajte sa o fotografie, ktoré zverejníte na sociálnych sieťach;
- Pocit závisti a podradnosti, časté porovnávanie s inými ľuďmi na sociálnych sieťach;
- Byť často v zlom stave, ľahko podráždený a radšej byť sám.
V niektorých prípadoch môže mať FOMO dokonca za následok úzkosť alebo dokonca depresiu. Zistite svoju úroveň úzkosti prostredníctvom nášho online testu.
Možné príčiny
Možnými príčinami, ktoré môžu byť príčinou FOMO, je skutočnosť, že vzťah ľudí s technológiou je stále veľmi nedávny a nadmerne využíva mobilný telefón a internet..
FOMO sa najčastejšie vyskytuje medzi 16 a 36 rokmi, čo je vekové obdobie, v ktorom sa sociálne siete využívajú najčastejšie.
Čo robiť, aby ste sa vyhli FOMO
Niektoré stratégie, ktoré je možné prijať, aby sa zabránilo FOMO, pozostávajú z: prežívania okamihov namiesto toho, aby boli zverejňované na sociálnych sieťach; uprednostniť ľudí okolo vás; znížiť používanie smartfóny, tablety, počítače alebo akékoľvek iné zariadenie s internetom; pochopiť, že ľudia, ktorí uverejňujú obsah na internete, nemajú dokonalý život a že si vyberajú najlepšie chvíle pre svoje sociálne siete.
Ak je to potrebné a ak osoba trpí úzkosťou alebo nevoľnosťou z dôvodu FOMO, odporúča sa konzultovať psychológa..
