Čo je psychoterapia, hlavné typy a ako sa to robí

Psychoterapia je typ prístupu, ktorý sa používa na pomoc ľuďom vysporiadať sa s ich emóciami a pocitmi, ako aj na liečenie niektorých duševných problémov. Použité metódy sú založené na rôznych technikách v závislosti od špecializácie každého terapeuta, ktorým môže byť psychológ alebo psychiater..

Bez ohľadu na použitý typ, všetky techniky pozostávajú z komunikácie s terapeutom, aby sa zmenili myšlienky a správanie, a trvanie každej relácie a počet relácií, ktoré sa majú uskutočniť, závisí od potrieb každej osoby.. 

Ako sa to robí

Psychoterapeutické sedenia sa zvyčajne konajú v kancelárii psychológa alebo psychiatra a trvajú od 30 do 50 minút, počas ktorých osoba sedí alebo leží na gauči, nazývajú sa gauč, takže sa cítia pohodlne a hovoria o svojich pocitoch.

Psychoterapiu je možné vykonávať s deťmi a dospelými, jednotlivo alebo v skupine priateľov, z práce alebo rodiny a počet sedení určí terapeut..

Na čo to je

Psychoterapia môže byť užitočná pri liečbe niekoľkých problémov duševného zdravia vrátane:

• Úzkostné poruchy, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), fóbie, panická porucha alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• Poruchy nálady, ako je depresia alebo bipolárna porucha;
• Závislosti, ako je alkoholizmus, drogová závislosť alebo nutkavé hazardné hry;
• Poruchy stravovania, ako je anorexia alebo bulímia;
• Poruchy osobnosti, ako je porucha osobnosti hranice alebo závislá porucha osobnosti;
• Schizofrénia alebo iné psychotické poruchy. Pozrite sa, ako identifikovať najčastejšie duševné poruchy.

Psychoterapiu však môžu využívať ľudia, ktorí nemajú žiadne mentálne poruchy a môžu pomôcť pri riešení konfliktov, zmiernení stresu a úzkosti, zvládaní situácií, ako je smrť blízkej osoby, zotavenie sa z traumy a podpora negatívnych pocitov spôsobených diagnózou iných chorôb, ako je rakovina alebo cukrovka.

Vo väčšine prípadov sa psychoterapia používa v spojení s liekmi odporúčanými psychiatrom v závislosti od zdravotného stavu osoby a mala by sa vždy vykonávať s vyškoleným terapeutom.. 

Výkon psychoterapie navyše pre človeka nepredstavuje riziká a môže spôsobovať iba smutné alebo bolestivé pocity a skúsenosti, ktoré prechádzajú reláciami..

Hlavné typy

Existuje niekoľko druhov psychoterapie s rôznymi cieľmi a technikami, z ktorých hlavné sú: 

• Kognitívne správanie: spočíva v pomoci osobe pri riešení osobných problémov premenou negatívnych správaní a pocitov na pozitívne;
• Dialektické správanie: je založený na vyučovacích spôsoboch riešenia emócií škodlivých pre človeka;
• psychoanalytický: je to druh, v ktorom sa človek snaží porozumieť vedomiu a nevedomým pocitom a pomáha riešiť vnútorné konflikty; 
• existenciálnu: charakterizuje sa v pochopení dôvodov existencie každej osoby, a to v porozumení, že každá voľba vedie k situácii;
• jung: tiež známy ako analytický, je založený na myšlienke vplyvu osobnosti na osobné správanie;
• psychodynamic: pozostáva z myšlienky, že správanie a duševná pohoda sú ovplyvňované zážitkami z detstva a nevhodnými myšlienkami alebo pocitmi, ktoré sú v bezvedomí;
• interpersonálne: sa zameriava na riešenie problémov vo vzťahoch, zlepšenie spôsobu riešenia problémov s ostatnými ľuďmi.

Pri všetkých typoch psychoterapie je dôležité udržiavať vzťah dôvery medzi osobou a jej terapeutom, pretože spoločne určia ciele a kroky na riešenie každej situácie, správania alebo problému..

Prečo?

Psychoterapia je dôležitým zdrojom psychológie, ktorá vedie k sebapoznávaniu a zlepšuje kvalitu života a fyzickú a emocionálnu pohodu, pomáha ľuďom kontrolovať ich emócie a lepšie zvládať pocity hnevu a smútku..

Počas stretnutia, keď hovoríme o skúsenostiach, je často možné plakať alebo cítiť rozrušenie, ale terapeut pomôže vytvoriť spôsoby, ako riešiť súčasné a minulé problémy..

Okrem toho sú rozhovory s terapeutom dôverné a bez osobného úsudku, to znamená, že vám nebudeme hovoriť, čo je správne alebo čo zlé, takže sa nemusíte hanbiť ani báť, aby ste odhalili emócie alebo pocity..