7 tipov na lepšie bývanie s endometriózou

Endometrióza spôsobuje bolesti brucha, silné kŕče, bolesť a nepohodlie počas intímneho kontaktu alebo po ňom. Tieto príznaky môžu byť zmiernené fyzickým cvičením, zvýšenou spotrebou potravín bohatých na omega-3 alebo pomocou liekov proti bolesti, ktoré musí predpísať lekár..

Okrem toho môže po menštruačnom cykle pomocou kalendára pomôcť pochopiť, v akom štádiu sa príznaky endometriózy zhoršujú alebo zlepšujú, a spájať návyky, ktoré uprednostňujú toto zvýšenie..

Niektoré tipy a triky, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sa vysporiadať s endometriózou a pomôcť zmierniť príznaky bolesti a nepohodlia a lepšie žiť, sú:

1. Cvičenie

Cvičenie ľahkého fyzického cvičenia, napríklad chôdze, môže pomôcť spomaliť rozvoj endometriózy, pretože fyzické cvičenie znižuje hladinu estrogénu v tele, hlavného hormónu, ktorý riadi ženský menštruačný cyklus..

Niektoré bolesti, napríklad jóga a pilates, môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť.

2. Užívanie liekov proti bolesti a kolike

Analgetické a protizápalové lieky, napríklad ibuprofén alebo naproxén, napríklad pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie spôsobené endometriózou, čím pomáhajú prekonať obdobia, keď sú príznaky najzreteľnejšie.

3. Jedzte stravu bohatú na omega-3

Konzumácia veľkého množstva potravín bohatých na omega-3, ako je losos, sardinky alebo tuniak, semená ľanu alebo šalvie a olejniny, ako sú orechy a arašidy, pomáha prirodzene znižovať produkciu prostaglandínov, čo prispieva k zníženiu zápalu..

Okrem toho by sa malo zabrániť konzumácii kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín, ako sú napríklad niektoré čaje alebo nealkoholické nápoje, pretože v niektorých prípadoch môže kofeín zhoršovať bolesť..

4. Používajte antikoncepčné prostriedky

Používanie antikoncepcie pomáha regulovať a znižovať menštruačný tok, predchádzať rastu endometriálneho tkaniva vo vnútri a mimo maternice a následne znižovať epizódy a intenzitu bolesti..

Pozri ďalšie prostriedky, ktoré sa používajú pri liečbe endometriózy.

5. Použite horúce obklady

Použitie horúcich obkladov, teplého mokrého uteráka alebo fľaše s horúcou vodou v oblasti brucha je trik, ktorý pomáha znižovať menštruačné kŕče, bolesti chrbta a nepohodlie spôsobené endometriózou. Prípadne si môžete dopriať horúcu sprchu, ktorá tiež pomôže uvoľniť svaly panvovej oblasti a zmierniť bolesť.

6. Vykonajte akupresúru

Akupresúra je alternatívna terapia, ktorá pomáha zmierniť bolesť kompresiou rôznych častí tela. Na zmiernenie bolesti je teda možné stlačiť bod, ktorý sa nachádza vo vnútri nohy, asi 5 cm nad členok, asi 1 minútu s dostatočnou silou, aby zostal koniec miniatúry biely..

Ďalší akupresúrny bod, ktorý sa dá stlačiť na zmiernenie bolesti, sa nachádza na rukách, v strede medzi palcom a ukazovákom. Prečítajte si viac informácií o akupresúre.

7. Používajte intímne mazivo

Niektoré ženy s endometriózou môžu počas intímneho kontaktu pociťovať bolesť a ťažkosti, preto sa odporúča vyskúšať si pozície, v ktorých sa žena cíti menej bolesti a nepohodlie..

Použitie lubrikantu môže tiež pomôcť pri zmierňovaní bolesti a nepohodlia počas intímneho kontaktu. Ak má žena v úmysle otehotnieť, môže na tento účel použiť aj špeciálne mazivo, ako je to v prípade Conceive Plus..