5-HTP (hydroxytryptofán) čokoľvek, na čo slúži a ako užívať

5-HTP, tiež známy ako 5-hydroxytryptofán, je druh aminokyseliny, ktorá prirodzene vytvára a používa sa v procese produkcie serotonínu, dôležitý neurotransmiter, ktorý uľahčuje prenos elektrických signálov medzi nervovými bunkami. , prispieva k dobrému humoru.

Takže, keď sú hladiny 5-HTP príliš nízke, telo nemôže produkovať dostatok serotonínu a zvyšuje riziko toho, že sa u človeka vyvinú rôzne typy psychologických otrasov, najmä úzkosť, depresia alebo problémy so spánkom..

Týmto spôsobom sa doplnky 5-HTP stále viac používajú ako spôsob, ako sa pokúsiť zvýšiť produkciu serotonínu a uľahčiť liečenie niektorých bežných psychologických porúch..

Ako vyrábať 5-HTP

Po niekoľkých štúdiách vedci zistili, že 5-HTP je popri ľudskom tele prítomný aj v africkej rastline. Názov tejto rastliny je Griffonia simplicifolia a 5-HTP, ktoré sa používajú na výrobu doplnkových kapsúl, sa predáva v niektorých lekárňach a výrobkoch z prírodných produktov a získava sa z ich semíl.

Slúžiť

Zatiaľ neexistuje úplný zoznam všetkých účinkov na 5-HTP v tele, niekoľko indických štúdií, ktoré by mohli byť užitočné pri liečbe rôznych stavov, ako napríklad:

1. Depresia

Niekoľko štúdií uskutočňovaných s dávkami medzi 150 a 3 000 mg denne doplnkov 5-HTP ukázalo pozitívny vplyv na príznaky depresie, ktoré sa môžu zlepšiť po 3 až 4 týždňoch nepretržitej liečby týmto doplnkom..

2. Úzkosť

Aj keď nie je veľa výsledkov pri použití 5-HTP na liečenie prípadov úzkosti, niektoré výskumy tvrdia, že dve dávky 50 až 150 mg za deň môžu pomôcť udržať kontrolu nad úzkosťou..

3. Obezita

Nedávne štúdie ukázali, že pravidelné dopĺňanie 5-HTP môže pomôcť ľuďom s obezitou a nadváhou a že podpora prispieva k regulácii chuti do jedla a zvyšuje pocit sýtosti..

4. Problémy sueño

Uskutočnilo sa iba niekoľko štúdií na ľuďoch, výskum na zvieratách ukázal, že 5-HTP vám môže ľahšie pomôcť spať a mať najlepšiu kvalitu svojho života. Je tiež možné zvýšiť hladiny serotonínu, navyše 5-HTP prispieva k väčšej produkcii melatonínu, ktorý je hlavným hormónom zodpovedným za reguláciu choroby..

5. fibromyalgia

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií s cieľom pochopiť vzťah medzi hladinami 5-HTP v organizme a chronickou bolesťou. Hlavná časť týchto štúdií bola vykonaná u osoby s fibromyalgiou, ktorá mala mierne zlepšenie symptómov. Tieto štúdie sú však veľmi staré a je potrebné ich lepšie preukázať..

Ako užívať 5-HTP

Použitie 5-HTP musí vždy sprevádzať lekár alebo iný zdravotnícky pracovník s doplnkami, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od problému, ktorý sa má liečiť, ako aj podľa zdravotného stavu osoby..

Okrem toho nie je odporúčané dávkovanie požitia 5-HTP a väčšina povolaní je k dispozícii od 50 do 300 mg za deň, počnúc dávkami 25 mg, ktoré sa postupne zvyšujú.

Účty sekundárnych efektov

Dokonca aj prírodný doplnok, nepretržité používanie a zle orientovaný 5-HTP môže zhoršiť príznaky určitých stavov, ako je napríklad nedostatok pozornosti a hyperaktivita, depresia, generalizované úzkostné poruchy a Parkinsonova choroba..

Je to tak preto, že keď sa zvýši produkcia serotonínu, 5-HTP môže tiež znížiť koncentráciu iných dôležitých neurotransmiterov..

Medzi ďalšie bezprostrednejšie účinky patrí nevoľnosť, zvracanie a hnačka. V prípade, že je potrebné doplnok prerušiť a poradiť sa s lekárom.

kontraindikácie

Nesmie sa používať v prípade chronického zlyhania obličiek, žien mladších ako 18 rokov, najmä ak neexistujú lekárske rady..