5 návykov na udržanie mozgu v mladosti

Cvičenie mozgu je dôležité, aby sa zabránilo strate neurónov, a tým sa zabránilo rozptyľovaniu, zlepšila pamäť a podporovalo učenie. Existujú teda určité návyky, ktoré môžu byť súčasťou každodenného života a ktoré predstavujú jednoduché cvičenia, ktoré udržujú mozog vždy aktívny.

Niektoré príklady týchto zvykov sú:

1. Kúpanie so zavretými očami: Neotvárajte oči, ani neotvárajte vodovodný kohútik, ani aby ste šampón nedostali na poličku. Celý rituál kúpania robte so zavretými očami. Toto cvičenie slúži na zväčšenie oblasti mozgu zodpovednej za taktilné pocity. Vymeňte veci každé 3 alebo 4 dni.
2. Ozdobte zoznam potravín: Zamyslite sa nad rôznymi uličkami trhu alebo si zoznam vytvorte mentálne na základe toho, čo je potrebné na raňajky, obedy alebo večere. Jedná sa o veľmi dobré cvičenie pamäti pre mozog, pretože pomáha rozvíjať a upravovať pamäť;
3. Čistite si zuby dominantnou rukou: Mali by ste používať svaly, ktoré sú málo využívané, a vytvárať nové mozgové spojenia. Toto cvičenie slúži na zvýšenie obratnosti a inteligentnosti jednotlivca;
4. Postupujte rôznymi cestami a choďte domov, do práce alebo do školy: Takže mozog si bude musieť zapamätať nové pamiatky, zvuky a pachy. Toto cvičenie slúži na aktiváciu viacerých oblastí mozgu súčasne a podporuje všetky mozgové spojenia;
5. Tvorba hier, ako niektoré videohry, puzzle alebo sudoku 30 minút denne: zlepšujú pamäť a rozvíjajú schopnosť rýchlo sa rozhodovať a riešiť hádanky. Pozrite sa na niektoré hry, ktoré stimulujú mozog

Tieto cvičenia na trénovanie mozgu spôsobujú reaktiváciu neurónov a uprednostňujú mozgové spojenia, ktoré udržujú mozog aktívny dlhšie, čo vedie k omladeniu mozgu, čo je indikované aj pre skúsenejších a starších ľudí, pretože mozog jedinca vo veku 65 rokov môže pracovať. rovnako ako mozog 45-ročného.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť fungovanie mozgu a aktivovať pamäť, je napríklad fyzická aktivita po určitom období štúdia. Štúdie ukazujú, že cvičenie až 4 hodiny po štúdiách pomáha upevňovať pamäť, vďaka čomu mozog pracuje efektívnejšie.

Pozrite si aj ďalšie tipy na zvýšenie kapacity mozgu:

7 tipov na zlepšenie schopností mozgu