5 Prírodné techniky na zníženie cholesterolu (a ďalšie odporúčania)

Vynikajúci spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu a vypiť ho počas dňa, kvôli liečivým rastlinám, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a majú vlastnosti znižujúce hladinu tukov, ktoré tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Niektoré z týchto príkladov sú artičoky a mate.

Je dôležité, aby ste mali toto usmernenie od lekára a nenahrádzali lekárske ošetrenie, pretože slúži na doplnenie stravy na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý by mal mať nízky obsah tuku a cukru, okrem pravidelného vykonávania fyzickej aktivity.. 

1. Artičok té

Artyčok má vlastnosti na čistenie krvi a vo svojom zložení obsahuje kyseliny, ktoré okrem znižovania arteriálneho tlaku a prevencie aterosklerózy znižujú nadbytok cholesterolu v krvi.. 

Ako to urobiť: pridajte 2 misky sušených artičokových fazúľ do 1 litra čerstvej vody, nechajte ich vychladnúť, vložte a pite 2 až 3 misky denne pred hlavnými jedlami po dobu 15 dní.

kontraindikácie: obštrukcia žlčových ciest, embarazo a laktancia.

2. Té de diente de león

Leonova pomoc pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje ukladaniu tukov v krvných cievach. 

Ako to urobiť: pridá sa 30 g sušeného diente de león v 500 ml vody a nechá sa 10 minút stáť. Náhrdelník Luego a vypite 2 až 3 šálky té al día.

kontraindikácie: nekontrolovaná hypertenzia, ezofagitída alebo hiátová prietrž.

3. Kurkumský čaj

Kurkuma pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi vďaka antioxidačnému pôsobeniu. Viac o kurkume.

Ako to urobiť: pridajte 3 kurkumatické misky v chobotnici do 500 ml vody a nechajte ich 10 minút odstáť. Pitie Tibio má medzi jedlami 3 tazas de té al día.

kontraindikácie: obštrukcia žlčových ciest v dôsledku žlčníkových kameňov a pacientov, ktorí užívajú antikoagulačné lieky. V prípade dojčenia by sa mal používať iba lekársky návod.

4. Té mate

Yerba mate má tiež silný antioxidačný účinok, znižuje vstrebávanie tukov z potravy a ukladá vstrebávanie cholesterolu na črevnej úrovni, čím znižuje hladinu cholesterolu v krvi.. 

Ako to urobiť:vložte 3 šálky yerba mate do 500 ml vody hirviendo, vložte a pite tibio hasta 1 liter až do dňa.

kontraindikácie: úzkosť, nervozita, nespavosť a nekontrolovaná hypertenzia.

5. Je zelená

Je zelený s antioxidačnými vlastnosťami a ďalšími zlúčeninami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi..

Ako to urobiť: pridajte 3 šálky zeleného čaju do 500 ml vody hirviendo, prilepte a vypite tibio až 4 šálky vody denne medzi jedlami.

kontraindikácie: embarazo, laktancia, insomnia, gastritída a hypertenzia.

Pozrite sa na video nižšie a dozviete sa ďalšie rady týkajúce sa potravín na zníženie hladiny cholesterolu: 

Strava s nízkym obsahom cholesterolu

Ďalšie rady na zníženie hladiny cholesterolu

Okrem toho je dôležité urobiť určité zmeny v návykoch a životnom štýle, ako napríklad:

• Vykonajte fyzickú aktivitu, Americká spoločnosť Corazon odporúča vykonávať aeróbne cvičenia, ako je chôdza, klusanie, jazda na bicykli, plávanie alebo beh, napríklad 45 minút 3 až 4 krát týždenne; 
• Znížte spotrebu tuku a potraviny, ktoré ich obsahujú, ako je maslo, margarín, vyprážané jedlo, žlté párky, párky, smotanový syr, petržlen, majonéza, kocky arómy.
• Zníženie spotreby cukrov y potravín, ktoré ho obsahujú;
• Zvýšte spotrebu dobrých fazule, bohaté na omega-3 a nasýtené tuky, ako napríklad losos, voda, sušené ovocie, semená, olivový olej a ľanový olej. 
• Zvýšte spotrebu vlákien jesť 3 až 5 porcií ovocia a zeleniny denne, pomáhajú znižovať vstrebávanie tukov na úrovni čreva a napomáhajú rozpúšťaniu cholesterolu;
• Pitie berenjena jho s pomarančom v tetoch, pretože je super antioxidant, ktorý podporuje odstránenie mastnoty, ktorá sa nachádza v krvi.

Prečítajte si ďalšie podrobnosti o tom, ako používať diétu na zníženie hladiny cholesterolu.